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1鸭肉准备好。
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2土豆、胡萝卜、青蒜、大蒜、姜准备好。
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3连骨带肉剁小块。
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4姜切粗丝、大蒜切片、小米辣切段。
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5鸭肉入大碗,姜丝、大蒜、小米辣同入碗,倒适量酱油、蚝油、料酒、少许盐。
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6充分拌匀,腌15分钟。
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7土豆、胡萝卜切滚刀块。
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8青蒜切小块。
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9砂锅加热,倒少许油,蒜片炝锅。
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10土豆、胡萝卜入锅翻炒裹上油脂。
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11倒少许酱油和一碗水,水要没过食材。
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12腌好的鸭肉撒2小勺玉米淀粉约20克,拌匀。
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13鸭肉一块块铺码在土豆胡萝卜上面,连同腌料汁一同淋在肉上面。
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14待汤沸腾后转小火,盖上盖子,焖炖25分钟。
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15所有食材都熟了,轻轻翻拌,使鸭肉能浸润在汤汁中,敞开盖子,小火略收汁。
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16起锅前撒青蒜段增色添香。
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17胡萝卜土豆焖鸭肉,色香味俱佳,营养健康又滋补!
2. 也可省去蒜片炝锅这一步,直接将土豆胡萝卜大蒜垫底,再铺码鸭肉,这样更加低脂;
3. 青蒜段可用小葱段、香葱段代替;
4. 用此种方法还可做焖鸡腿、焖肉片。
来自 美食 Meggy跳舞的苹果 的作品 使用的厨具:砂锅 所属分类: 热菜 家常菜 下饭菜 秋季食谱 午餐 晚餐 纳闻 | 真实新闻时事动态:菜谱 浓香入味的胡萝卜土豆焖鸭肉
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