现代人文明病多自然更注重养生议题。尤其科技发达，3C族群变多，许多民众工作看电脑、下班看手机甚至追剧追整晚，眼睛的保健相形重要，另外有些人为了要补充身体所需的营养，也会选择多吃鱼油，期盼多少可以抵抗身体的发炎反应，就有一名网友在网路上发问，叶黄素跟鱼油到底要怎么选？
▲网友发问叶黄素跟鱼油该怎么选择。（药品示意图／资料画面）
这名发问网友真心感到困惑！因为他有感于网路文章大多都是广告文，药局也是，于是想知道叶黄素跟鱼油的功效区分，主要是让高中生吃的，还有老人家老花需要补充的护眼食品，该怎么选择与购买？又怎么在合理的价位选择适合的叶黄素或鱼油？
▲网友发问叶黄素跟鱼油该怎么选择。（图／画面翻摄自PTT）
不少网友也给出相关意见。「高度近视跟3C族选叶黄素，想补心或强健肌肉补EHA，老人想预防老人痴呆补DHA」、「叶黄素主要是眼睛保养，鱼油里面有DHA和EPA对眼睛、脑和心血管有帮助」、「都吃。我都早上吃叶黄素，中午吃鱼油，晚上吃钙片」、「叶黄素大多都是吃过度近视、老花、白内障、飞蚊症等，鱼油针对干眼症比较有效」、「鱼油要注意含量，一般30%是吃日常保健，要吃疗效就要挑选含量达80%的，而叶黄素卫生署建议一天最高30mg」。
▲网友发问叶黄素跟鱼油该怎么选择。（药品示意图／资料画面）
记者访问台湾药品行销暨管理协会发言人沈采颖，她表示年纪比较大的长者、高度近视族群、白内障、以及用眼过度的3Ｃ族群，平常就可补充叶黄素，而在挑选叶黄素产品最好含有玉米黄素，两者的黄金比例为5：1，人体吸收率才会最好，一天建议摄取最高30mg。至于鱼油比较适合中老年纪的民众、免疫系统比较不好的人、有产后忧郁的妇女等等，坊间的鱼油产品多半都含两种成分EPA和DHA，比例大致为3：2，不过鱼油药师建议一天仅吃1至3粒，每人每天含量不能超过3ｇ！
纳闻 | 真实新闻与评论：叶黄素跟鱼油怎样挑选？网推早 中 晚吃法 鱼油药师曝「黄金比例」！