戏水（图片来源：Wikimedia Commons）
平日除了注意营养均衡外，减少重口味饮食，多锻炼下半身肌群等持之以恒，长期下来有助改善。
天气闷热易感到头晕、累累吗？有可能是体内湿气太重所致。中医师表示，现代人因热而贪凉犯懒，身体吸收过多的水分或缺少活动，影响水气排出，进而出现晨起倦怠、头易昏沉、皮肉松软等情形，甚至还会有腹闷气胀、食欲差等现象，建议平日除了注意营养均衡外，减少重口味饮食，多锻炼下半身肌群等持之以恒，长期下来有助改善。
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合医院林森中医昆明院区针灸科医师赵品谕表示，一般人容易在这种季节经由口鼻吸入不少水气，或身处湿气太高的环境而由皮表渗入湿邪。
赵品谕进一步说，同时现代人因热而贪凉犯懒，身体吸收过多的水分或缺少活动，影响水气排出，累积不少湿气而滞生湿邪。导致时下男女老少容易出现多种症状，如晨起倦怠、头易昏沉、皮肉松软或四肢重坠感及关节酸痛等；程度明显一点，就会有肠胃症状发生，如腹闷气胀、食欲差伴有反胃、排便稀软或黏腻等。
戏水（图片来源：Wikimedia Commons）
尽管可能产生不少症状，节奏紧密的都市生活仍让人疏忽这些问题，赵品谕指出，长久下来，身体变成湿气重的体质，就容易水肿跟发胖，成为现代男女老少的通病。
赵品谕说，就中医观点《黄帝内经．素问．至真要大论》说：「诸湿肿满，皆属于脾」；所以因湿邪外侵或内生影响，脾胃的运化功能失常，脾胃虚损，导致水肿跟肥胖。这种体质，容易小腹凸及臀、大腿肿胖情形，尤其有小腿粗大情形，严重时会按压有凹窝出现，这都是由于湿性趋下的关系。
饮食上该如何选择？赵品谕建议，除了注意营养均衡，食材应该以高纤与蛋白质为多，碳水化合物与高脂肪则较少，口味清淡，食用过程中宜细嚼慢咽，饭后应该静虑，因此不管坐或行，都要放空，减少接触影音或3C产品，避免干扰气血在脾胃的运作。
戏水（图片来源：Flickr/by Ian D. Keating）
此外，应看重「早上7点到11点」这段期间，就中医理论上是脾胃经络运行的时候，因此早餐是三餐的重点，赵品谕强调，早餐应该质要好、量要够。
又脾主肌肉，运动上建议多锻炼下半身肌群，加强肌肉收缩，促进气血循环，由外影响脏腑，来强健脾胃功能，如进行慢跑、单车、游泳等；由于现在社会工商繁忙，多数上班族下班后没有足够时间进行较大的活动，建议可以进行健身运动如深蹲、桥式、棒式等，如果想柔性活动身体，可以选择瑜珈来进行经络的展延。但不管什么运动或活动，希望都是至少一周3次以上，每次30分钟，长期实施才能获得健康效益。
纳闻 | 真实新闻与评论：天热人累 恐因体内吸了这股气啊～