年轻的时候，熬夜，聚餐，饮酒，这些行为对于我们来说都是家常便饭，我们的身体也并没有感到哪里不适，年轻就是要疯狂的挥霍青春！
但是随着年龄的增长，我们的身体器官会开始衰老，人在40岁之后，就会明显感受到身体的衰老，熬夜、饮酒就会立刻觉得有力不从心的感觉。
很多食品，也不能随意吃了，否则疾病就会找上门来，尤其是心血管疾病。今天小编和大家聊聊。40岁之后，吃哪些食品对血管伤害最大。
【血液粘稠自测】
我们的血管健康吗？这个问题对于40岁之后的人们，都是很难回答的问题，需要我们在医院进行专业的健康检测才能了解。但其实血液粘稠，我们在日常生活中，身体也会出现一些征兆。如果大家出现以下情况中的4种以上，说明你的血管健康是非常值得关注的了，最好是到正规的医院做以下健康检测。
1、记忆力衰退，对数字、日期、人地
2、名忘得快，刚想做的事转身就忘了。
3、性格改变，易激动，喜怒哀乐变化无常。
4、体重超重。
5、注意力不集中，思维反应变迟钝。
6、动作变得迟钝。
7、头晕、头痛，时轻时重，反复发作。
8、拿筷子或笔时，手部会轻微颤抖。
9、睡眠很浅，醒后难入眠，多梦，并常失眠。
10、容易倦怠，提不起劲。
【这些食品，导致血液粘稠】
1、大量饮酒
偶尔适量的饮酒，对我们的健康是有一定的益处的，但是长期的大量的饮酒，对我们的血管危害是极大的。因为酒中含有会使血清中甘油三酯含量增高的乙醇，大量的饮酒会导致血管中血栓的形成，甚至是导致严重的血管硬化。
2、动物内脏
动物内脏有些是非常美味的，并且动物内脏含有一定的维生素和矿物质，对健康也有一定的益处。但是人们过了40岁之后，就要少吃动物内脏了，这是因为动物内脏的除了营养物质，还含有大量的额饱和脂肪和胆固醇，这对于我们的血管健康有危害。
4、动物血
40岁之后，建议也不要经常吃动物血，包括猪血、鸡血、鸭血等等，因为动物血中含有大量的胆固醇，对血管健康极为不利，不建议常吃和过量食用。
5、甜食
很多中老年朋友都喜欢吃甜食，但是糖分摄入过高，那么过量的糖分会在身体中转化为影响血管健康的脂肪，同时糖分摄入过多，还会导致身体中矿物质流失，影响身体的整体健康状态。
6、油炸食品
油炸食品不仅易产生对人体健康不利的致癌物质，并且油炸食品热量很高，会导致血脂增高，易导致血液粘稠。
7、方便面
方便面营养价值低，并且盐分高、热量高，并且含有一定的反式脂肪酸，对血管有很大的负面影响。
【日常预防改善血粘稠，可以这样做】
1、晨起一杯温水
早上起床后，先喝一杯20–25℃的温开水。
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。
清晨起床后饮水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
2、饭后一杯酸奶苏麻饮
取5ml苏麻油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用，即可。
苏麻油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，是紫苏种子压榨而得的食用油，含有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
α-亚麻酸可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。还可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。
酸奶由于肠道健康，可以和苏麻油结合成水溶性脂蛋白，更利于人体吸收，还可以改善肠道健康，预防便秘。
3、两餐之间一杯茶
茶水最好在两餐之间喝一杯，传统的绿茶和花草茶皆可。不仅可以预防血粘稠，养生效果也最佳！
绿茶，促进血液循环
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
黎王草茶，改进全身血流状态
黎王草富含黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，含丰富的蛋白质，营养价值极高。
4、吃“清血”食物
具有血液稀释功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等；
具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有西红柿、红葡萄、橘子、生姜；
具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
5、几个动作，每天做一做，全身血管通
走
每天快走30分钟，尽量走快，每分钟80—120步。在饭后1小时，小区里、公园内、买菜路上，都可以尽情的走。走路是血管最好的按摩师。
举
没必要进健身场，也不需要健身器材。拿两瓶矿泉水，一手抓一瓶，向前平举30次，向上过头顶举30次，左右平举30次，交替进行。锻炼肌肉，促进血液循环。
飞
趴在床上、伸展四肢，做飞燕状，每次持续1分钟，连做15个。可以锻炼全身的骨骼和身体柔韧性，并增强血管弹性。
踮脚
别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规则的缩短和酣畅，这就会最深层次的影响到血管，血管也会有规则的被揉捏、放松，一起踮脚会添加下肢血液的流转量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后持续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，重复进行。
踝泵练习
左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
纳闻 | 真实新闻与评论：中年过后忌7种食物 易导致血管硬化堵塞