身体要动，适量出汗，以利于祛除湿邪。（网络图片）
生活方式不健康，湿邪就容易入侵。它无孔不入，而且从来不孤军作战，总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清。湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。如何判断我们身体里是否有湿？
看看是否收到身体发出的5个求救信号，就能做出判断：
1、总觉得身体沉重、浑身不清爽、腿像灌了铅。
2、满面油光、毛孔粗大。
3、舌苔很厚。
4、大便黏腻、马桶总冲不干净。
5、体型肥胖、大腹便便。
以上这些信号都与湿邪的特点有关。湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。
湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质。
三个习惯加重体内湿气
1、湿邪是“病从口入”
饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
2、是体力活动明显不足
一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻练”。殊不知，腾不出时间锻练的人，早晚要腾出时间看病。
3、是人和大自然越来越疏离
尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
怎样才能让身体远离湿邪？
1、要防湿邪，首先饮食结构应以谷类为主，粗细搭配、多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿。
2、身体越懒越要动，以利于祛除湿邪。
3、夏天别长时间呆在空调房间，要适量出汗，给湿邪以出路。
4、避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入。
纳闻 | 真实新闻与评论：三个习惯加重体内湿气 必须改