许多中国人认为食物是最好的补品，而不仅仅是基本的食物。如土豆和坚果，是我们最需要的食粮，用以保持身体健康。东京大学的一项研究调查了食物和胆固醇之间的关系，并确定甘薯在降低胆固醇水平方面比其他130种食物的效果要好10倍左右。
每天两片甘薯，据说可以帮助降低胆固醇水平。他们必须是烘烤或炒出来的，这样可以保持里面的大部分营养元素;然而这些东西不能过度的食用，因为他们可能引起腹部胀气。
马铃薯是这种蔬菜是富含钾，平均每100克含有502毫克的钾。钾在身体中的主要功能包括调节体液平衡和控制心脏的心律和其他肌肉的电生理活动等。
低水平的血钾通常与心脏病和高血压相关。除了钾以外，马铃薯包含维生素A，维生素C和维生素B6，这写元素也有益于心脏病和高血压的人。
许多老年人在静脉功能不全的时候，他们的腿和其他症状的痛苦使得生活质量及其不好。他们只能穿着弹力袜子或长袜，用以来解决静脉曲张的问题，这是相对较为传统的解决方案之一。但他们也会导致一些人的不舒服的，从而导致老年人不使用它们。
但有一简单有效的方法，以帮助治疗这些症状：那就是是咀嚼两个新鲜栗子，每天早上和晚上各一粒。在栗子中的活性化合物可以修复损伤毛细管壁的酶，并且这也有助于强化静脉的功能。
中国妇女计算着每餐的热量，因为它们代表了保持健康的方式一种凭证。如果你记得保持热量太大，你的膳食将是多样化并且营养十分均衡。
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纳闻 | 真实新闻与评论：为什么药补不如食补 而且食物是最好的补品？