“皮肤”是人体最重要的器官之一，身体内部状态都会清楚的反映在皮肤上。
当你吃太多垃圾食物或睡眠不足，脸上皮肤立刻会出现暗沉现象；同样的，如果你均衡饮食、定期运动，那么肌肤自然就会容光焕发。
一、加工食品
罐头加工食品含有大量人工添加物及防腐剂，致皮肤分泌更多的油脂。
罐头加工食品大大延长了食物保存期限，并让我们能快速吃到想吃的东西，不过这些加工食品含有大量人工添加物及防腐剂，会提高体内的糖份，导致皮肤分泌更多的油脂，从而长出各种暗疮与痘痘。这些醃制食品也没有新鲜养份，让你的皮肤失去光泽毫无生气。
二、咖啡因
咖啡因会让皮肤暗沉。
不少人每天是从一杯咖啡开始的，没错，咖啡有助于提神醒脑，缓解便秘也能消除眼睛浮肿，让你充满精神。但咖啡因会导致皮肤脱水干燥，更重要的是会让皮肤暗沉。
三、糖
吃太多的含糖食物，会让皮肤冒痘痘和粉刺的机会增加。
吃进太多的糖份，就得要有长出一堆痘痘和粉刺的心理准备。如果想要彻底改善肤质与体质，那么请减少糖份摄取，要是你真的是甜食狂爱者，请吃一些天然的水果、红枣、椰子水来满足自己的欲望，这样才有改善肌肤状况的可能。
四、洋芋片和各种包装零食
包装零食里加入了大量的盐和防腐剂。
洋芋片和包装零食里加入了大量的盐和防腐剂，不但会让你的皮肤浮肿，还会造成皱纹和粉刺。吃进太多的盐份是伤害肌肤最主要的原因之一，它会破坏你的身体平衡。
五、速食
大量碳水化合物，累积在身体中将导致代谢缓慢。（以上皆为Thinkstock图片）
很多人爱吃的意大利面、披萨、薯条含有大量碳水化合物，累积在身体中将导致代谢缓慢，不但会让你变胖，还会升高血液中的胆固醇，你的皮肤将因此变得出油量极高，进而导致更多皮肤问题。
很多人以为只要勤洗脸，甚至砸钱买面膜、爽肤水等各种美容产品，就能帮助修复受损的皮肤。然而事实是，皮肤最需要的还是自我修复，而非透过外部添加物来改善。因此，要想釜底抽薪让每个毛细孔都干净清爽，最重要也最根本的，是改变饮食习惯，这会让你看起来年轻、漂亮。
纳闻 | 真实新闻与评论：越吃越丑 5种食物吃出痘痘粉刺脸