一。运动不过度
误区：多运动、长时间的运动一定有利健康。
真相：不恰当的运动也会有风险。
我们在临床收治病人的时候，发现不少老年人是在晨练时突发半身不遂。不少老人患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，而凌晨至上午正是脑血管疾病的高发时间。
天气寒冷，容易引发脑梗死，若老人过早起床锻炼，剧烈运动，血液会在四肢肌肉分布增多，脑部供血减少，更易诱发脑梗死。
故老年人运动时间不宜过早，程度不宜剧烈，应适度运动。
二。不迷信保健品
误区：把保健品当做灵丹妙药，总以为吃了保健品就不用吃药，也不用注意饮食了。
事实：健康生活才是正道。
保健品的成分质量等问题尚有待监管，即便是优质的保健品也只是治疗的辅助品，不是药物，不能作为唯一的、起主要作用的预防疾病的手段。
想要健康，均衡的饮食、健康的生活习惯，比保健品更有效、更经济。
三。不迷信天然药
误区：中药纯天然没有副作用，西药副作用大。
事实：西药副作用明确表示仅代表有发生可能性，中药成分和功效有待考证。
人们常认为中草药乃「纯天然」，无毒副作用，因此更愿意应用中药来治病，如治疗高血压、糖尿病等。然而真正有效的降压药物、降糖药物或胰岛素，则被人们拒之门外，只是因为西药的说明书上有大量的明确副作用，而中药则没有「副作用」。
其实不然，应用中药，尤其是成分不明的中药出现严重副作用（心衰、肾衰等）并不在少数，西药的副作用「如此多」却还在继续被应用，正说明它的疗效肯定。
一种西药进入市场必然经过动物实验、毒理试验、临床验证等多个步骤，并要把全部的副作用写入药品说明书。可惜，生活中不少患者一看到那么多可能的副作用，就吓得不敢吃药，实际这仅代表「可能性」而已，真正的发生几率特别低。
而目前不少中药的毒理研究并不充分，不知道会有什么副作用，所以只在说明书上标注「尚不明确」，使得中成药的药品说明书看起来不那么「吓人」。其实「尚不明确」更吓人。
四。合理控制血压
误区：降血压越快、越低，效果越好。
事实：降血压要适度，速度过快也会出危险。
高血压易引发脑梗死，但是，降血压过快、过低也存在脑梗死的危险。
慢性高血压患者的脑组织已经适应了偏高的血压水平，若血压过快地降低到正常水平，反而会促进脑缺血，导致脑梗死的发生。
所以，降血压不宜降得过快、过低，要避免血压大幅波动。
五。长期、规律用药
误区：很多人用降压药、降糖药完全是凭感觉，或者担心药物的副作用，随随便便就把要停了。
事实：规范的用药可以预防、治疗脑血管病。
高血压、糖尿病等需要长期用药、不能根治的疾病，要学会与疾病共存，长期服药，相当一部分患者认为血压不高就不用吃降压药或血压高时才吃降压药物、血糖不高就不用降糖药物。
更有甚者，不请教医生就自行停用降压、降糖药物，长此以往，病人就会出现心、脑、肾、视网膜并发症，全身大小血管病变，等出现并发症再控制则为时过晚。
纳闻 | 真实新闻与评论：预防中风，要做到这五件事