“马桶排毒操”7口诀 毒素排光光

哈佛学者长文剖析：为何一定要封杀抖音？三大理由

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问题油食品安全拉警报，莲桦中医诊所发表马桶排毒操，教导民众利用如厕空档，挺直腰椎、上半身左右扭转、按摩腰侧、腹部，以及长吐气等方式，早、晚各一次排毒。

莲桦中医诊所院长蔡蕙君建议，民众可透过饮食均衡，多摄取新鲜蔬果解毒，尤其以绿豆、木耳、海藻、空心菜、南瓜、柠檬等解毒食材为佳，也可以利用柠檬切薄片泡水自制柠檬水，帮助清热、排毒，或以糙米、小米同煮，吸收体内废物。

莲桦中医也教导“马桶排毒操”，建议民众利用每天排便时间，坐在马桶上做马桶操，早、晚各一次，按照1坐2垫3挺4擦5扭6摩7吐泄的口诀，加速身体毒素、粪便及尿液排泄，当天毒素当天排，不要让毒素在体内堆积。

1.坐是端坐马桶;

2.垫是用小板凳把脚垫高，让尿道及肛门同高度;

3.挺是挺直背脊及腰椎;

4.擦是用双掌从两侧腰部上下来回摩擦来回7次;

5.扭是上半身分别向左、右扭转各7次，利用扭动刺激大肠，促进便意;

6.摩是先将双掌交叠，以肚脐为中心顺时钟按摩腹部7圈，再逐渐加大范围，按摩扩及整个腹部周围;

7.吐泄是短吸气，长吐气，凸起腹部吸气，然后将体内气体缓缓吐尽，连续7次，可以帮助身心放松。

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