运动有益健康，不过方式错误，反而会造成身体伤害。一份国人运动迷思调查发现，多数人认为“运动要大量流汗才会瘦”、“运动后一小时内吃东西会变胖”，其实不对。还有人把每周运动三次的建议运动量，卯起来一次做完，也不对。专家指出，流汗不见得能减肥，运动后可以适时补充碳水化合物，至于一下子运动过度，反而容易造成运动伤害，只要运动姿势正确，别担心小腿变粗。
要活就要动，运动的好处大家都知道，不过正确的运动观念，却不是人人都清楚。一项针对一千多人进行的“十大错误运动习惯与看法”调查，包括过半数的人认为“运动一定要流很多汗才能达到减肥效果”、四成二的民众以为“运动后一个小时内进食会变胖”，占了国人运动迷思前两名。
美兆健检诊所院长朱大维指出，流汗主要的功能是维持正常体温，流汗的多寡跟脂肪的消耗，虽然不是主要原因，不过对于促进新陈代谢，绝对有帮助，至于运动后身体吸收较快，专家建议，摄取米、麦等高升糖指数的碳水化合物，不要吃太精致甜食。
“譬如说流汗，为什么这样讲，有些人用烤箱，碰到有些爱美的女性，她为了让小腿变瘦，就用包鲜膜包起来，她认为流汗可以让她减肥，流汗不见得可以减肥。”
另外两成三的受访者，担心“长期慢跑会让小腿变粗”，国内知名的“极地马拉松悍将”林义杰解释，只要跑步姿势正确，运动后搭配适度的按摩跟伸展，不用担心成为粗腿妹，小腿反而会变漂亮。“当然事实上不会有这种变粗的问题，反而是你的跑步姿势的正确度、运动收操以及最后运动的按摩方式，有没有去达到一个效果，当然这都是很重要的一个方法去解决。”
医师提醒，运动前后务必进行伸展缓和动作，过程中适当补充水分、定时定量的运动，才能发挥真正有效度的运动。
纳闻 | 真实新闻与评述：运动流汗能减肥?运动后不能吃?专家:错!