三明治8⃣️款五星搭配｜亲测好吃?
你的三明治狂魔又来了，没有什么比三明治更简单又快手了！一天一款一周不重样，好吃又有营养
用料
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面包 |
2片 |
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鸡蛋 |
1个 |
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生菜 |
2片 |
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西红柿 |
1个 |
我晕！怎么会有这么好吃的低卡三明治！的做法
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紫薯肉松三明治?
全麦吐司➕紫薯➕肉松
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卷心菜三明治?
全麦吐司➕卷心菜➕鸡蛋➕番茄酱➕培根
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芝士泡菜鸡胸肉三明治
全麦吐司➕芝士片➕泡菜➕鸡胸肉➕生菜➕西红柿
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牛肉饼杂蔬三明治?
全麦吐司➕牛肉饼➕生菜➕无油煎蛋➕西红柿
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鸡胸肉苏格兰蛋三明治
全麦吐司➕鸡胸肉➕鸡蛋➕燕麦片/面包糠
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土豆泥沙拉三明治?
全麦吐司➕土豆➕鸡蛋➕沙拉酱➕火腿➕玉米粒
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抹茶奶酥三明治
全麦吐司➕抹茶奶酥➕芋泥奶酥
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照烧鸡肉三明治
全麦吐司➕鸡胸肉/鸡腿肉➕生菜➕胡萝卜
小贴士
?选择不粘锅，锅热后打鸡蛋，锅边倒一勺水闷熟，可以做到无油煎蛋，撒上黑胡椒、海盐，低脂又美味
?蔬菜洗干净沥干水分或者用厨房纸吸干水分再放在三明治里，就不会弄湿面包片了
?酱汁尽量选择低卡的番茄酱、低卡沙拉酱
?因为馅很大所以一顿吃半个就很饱了！
纳闻 | 真实新闻与评论：我晕！怎么会有这么好吃的低卡三明治！