今天来分享一款我很喜欢的低卡又饱腹的减脂面。简单快手而且还零失败哦！主要吃完还很有满足感。味道香浓减脂的宝宝们吃完还没有负罪感哦！！??
快来一起试试吧！！????
快来一起试试吧！！????
用料
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熟牛油果 |
1个 |
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意大利面 |
70g |
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虾仁 |
5-6颗 |
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菠菜 |
1-2把 |
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牛奶 |
250克 |
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橄榄油 |
1勺 |
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料酒 |
1勺 |
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生抽 |
1勺 |
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盐 |
少许 |
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黑胡椒 |
少许 |
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芝士片 |
1片 |
减脂版-鲜虾牛油果?意面?的做法
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准备以下食材：先腌制鲜虾，放入1勺料酒一勺生抽，少许黑胡椒。菠菜焯水备用。
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先煮意面。烧开水放一勺盐，下入意面，煮大概6分钟左右。煮至7-8成熟。
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牛油果?挖出捣碎（要选用熟一些的牛油果比较好捣碎）。也可以直接丢入料理机（可以加一点牛奶一起搅打）打出绵密的牛油果酱。捣碎的就比较有颗粒感。看自己喜好哈～
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锅中热油先放入虾煎至两面金黄。
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倒入捣碎的牛油果，再加入牛奶煮一下，有点浓稠状的时候放入意面再收收汁，放入焯过水的菠菜，放入少许盐和黑胡椒上面盖一层芝士，就可以出锅啦！
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✨哒哒！?我在上面还撒了点欧芹碎…也可以不撒哦……这个意面要试试！！真的奶香很足，好吃的！！嘻嘻??祝你每天吃好喝好 越吃越瘦…
小贴士
牛油果?的营养价值超级高，有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维，当然也有一定的脂肪含量，但是它的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是我们身体必须摄入的，所以牛油果是健身党很好的食物选择…
因为是减脂版所以我用牛奶代替了奶油。牛奶我用的全脂牛奶可以用脱脂牛奶哦！但是味道可能就会没有全脂牛奶那么香浓啦！芝士片我选用的低脂芝士片，比较怕胖的或者严格管理饮食的小可爱们也可以不加哦！
因为是减脂版所以我用牛奶代替了奶油。牛奶我用的全脂牛奶可以用脱脂牛奶哦！但是味道可能就会没有全脂牛奶那么香浓啦！芝士片我选用的低脂芝士片，比较怕胖的或者严格管理饮食的小可爱们也可以不加哦！
纳闻 | 真实新闻与评论：减脂版-鲜虾牛油果?意面?