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原创 女人多吃它,香甜软糯,营养促消化,低脂饱腹感强,常吃不怕胖

原标题:女人多吃它,香甜软糯,营养促消化,低脂饱腹感强,常吃不怕胖

女人多吃它,香甜软糯,营养促消化,低脂饱腹感强,常吃不怕胖

春天都过了一半了,要是再不减肥的话,夏天可就要胖着过了,特别的小姐姐,小裙子都不敢穿了,藏不住肉,所以说,想减肥的朋友要抓紧了,得提上日常了。

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今天呢,和大家分享一道适合减脂期多吃的美食,口感软糯,味道鲜美,营养促消化,低脂饱腹感,常吃也不怕胖,肠胃无负担。

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它就是红豆山药糕,属于一道小甜点小吃,不仅好吃还好看。红豆是很常见的一种豆类,有很高的营养价值和食用价值,很适合女性朋友多吃。至于山药,同样也是很好的食材,又鲜又美,健脾养胃,两者放在一起,低脂低热还低糖,敞开吃也没问题。

红豆山药糕的做法:

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1、准备适量的红豆,用清水淘洗干净,最后呢用清水浸泡一晚上或者五六个小时,最后呢,控水备用。

2、锅内添冷水,把红豆放进去,大火加热烧开,继续煮20-30分钟左右,一直煮到红豆变软,开花之前关火就可以,捞出控水备用。

3、准备足够的山药,戴一次性手套,去掉外皮用清水洗干净,斩成块,把山药摆入蒸笼内,把山药给蒸熟,取出放在大碗里,捣成细腻的山药泥。

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4、准备干净的平底锅,倒入适量的清水和白糖,小火慢慢加热,一直炒到白糖全部融化,糖液变得浓稠。

5、就可以把煮好的红豆倒进去搅拌均匀了,等到糖液被完全吸收,关火把红豆盛出备用。

6、把炒好的红豆倒入山药泥里面搅拌均匀,最后呢,取适量的红豆山药泥,团成糕点的形状,就可以食用了。

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