影后陈淑芳「不像80岁」的健康秘诀！研究：少睡1小时增33％血管钙化风险

早睡早起不是长辈的陈腔烂调，而是让他们能长期投注心力在事业上的保养法门。近日破纪录一次拿下金马最佳女主角、女配角奖的「国民阿嬷」陈淑芳，今年已81岁，仍十分有活力，自称戏癡的她对每一部戏都全力以赴，而她年过80还能有如此拼劲，最重要的养生之道就是「好好睡觉」。

睡觉的好处在医学上也有许多实證，相反的，睡眠不足与许多疾病都有关联性，甚至还可能增加血管钙化的机率，提高心脏病风险。

第57届金马奖陈淑芳破了两个纪录，她是连夺最佳女主角、女配角的第一人，也是最高龄得奖者，国际大导李安笑讚她为「我们的国宝」。

被暱称为「国民阿嬷」的陈淑芳现已81岁高龄，但肤色红润，看起来仍十分有活力。曾在访谈节目中自称戏癡的陈淑芳对每一齣戏都是全力以赴，敬业的她20多年前为了完美诠释电影《春花梦露》中缺牙、讲话漏气的祖母角色，不惜敲掉3颗牙齿，让现场收音听得到真实漏气的气音，「别人都说我是叁八，但我不後悔，导演给我什麽角色，我演什麽就要像什麽」。

陈淑芳这股拼劲仍延续至今，没想过退休，她给自己喊话：「一直拚，拚到不能做，要是不能走路，就要演个坐轮椅的戏。」拼劲十足的她在拿到金马奖的两天後大清早，就準时上工拍大爱剧场的新戏。

80多岁还保有拼劲关键在早睡早起，林志颖、张忠谋都重视睡眠

陈淑芳的拼劲固然源自对演戏的热爱，80多岁仍可保持健康的身体也是重要前提，《叁立新闻》特地访问她的保养秘诀，她表示祕诀就是早睡早起，而且每天一定要睡满8小时。虽然他也和许多长辈一样会吃保健食品，但她认为「生活作息正常比定期服药或吃补品更重要，所以很多人看到我都说我不像80岁。」

睡眠充足也是许多名人长年奉行的养生之道，比如不老男神林志颖就很注重睡觉，林志颖曾说规律的生活作息会让人越活越年轻，睡得饱隔天才会有比较好的精神状态，如果工作忙碌就会利用细碎的时间来补眠。

而台积电董事长张忠谋更把身体的健康当成事业般有计画的经营，根据《2025无龄世代：迎接你我的超高龄社会》一书，张忠谋每天早上5点半到6点起床，8点半进公司，傍晚6点半到家；晚上10点準备上床，11点入睡，他从20多岁时就谨守让身体稳定运行的节奏，尽其所能地保持健康。

睡眠充足对身体有很多好处，相反的，如果没有睡足够，比如睡少於6个小时就容易发生许多疾病，甚至演变为致命风险。