我们是否会有一些事情不想做，但是又不懂得如何拒绝，然后做了这件事情以后，得到夸张或者是一些正向的回应那还比较好，但是有些朋友是做了，但是还被别人埋怨，这就会导致心理慢慢的扭曲，关于不想做的事情，我们是否可以拒绝呢？我们不拒绝，又会得到有什么心理损伤呢？
为什么要学会拒绝
第一：如果我们不喜欢的事情，我们去做会心里面不舒服，但是不做，又不知道怎么说，一方面害怕拒绝别人被别人说坏话，第二方面，害怕拒绝了以后，如果自己日后需要帮忙的时候，别人不帮忙，但是我们做了又心里不舒服，所以我们需要学会拒绝。
第二：自己在忙着一些事情，根本抽不开身，然后别人希望我们帮助，我们用一种透支的方式去帮助别人，这样更加会伤害到我们的心理，还有可能会伤害到我们的身体，所以我们要学会拒绝。
什么情况拒绝，什么情况答应，什么情况考虑一下？
拒绝：自己不懂的事，建议尽量拒绝，自己需要费好大力气去完成的事，也要拒绝，别人可以做到的，自己做不做对自己来说影响不大的，而且别人可能会做得比我们更好的一些事情，我们也可以拒绝，还有我们太忙了，抽不开身，也应该拒绝。
答应：只有自己才能够游刃有余的做这件事情，或者这件事情的决策必须要自己来，以及这件事如果不答应，别人根本做不好，比较专业的一些自己对口的事情，我们可以答应，以及一些自己感兴趣的事情。
考虑一下的事情：自己做不做影响都不大，那我们可以考虑一下，或者自己现在在忙，等会再帮忙的话，可以告诉别人，等会。
如何拒绝？
第一：原则问题必须要拒绝的，一定要拒绝，比如公司的公章，财务章等等，一定要有审批才能盖，或者是自己已婚，然后办公室同事表达对你的喜欢，一定要拒绝。需要审批的问是否有审批，自己已婚的，直接说我已婚，这些能够明确拒绝，并且原则性的事情必要要明确拒绝，不管别人说啥，我们都要明确的拒绝。
第二：自己很忙，或者有一些可做可不做的事情，假如我们能够帮忙，那就尽量，如果我们实在忙不过来，那就直接说我也很忙，你要不找其他人帮忙。
第三：我们还可以委婉的拒绝，比如一些下班后的聚会什么的，我家里有事，我有约了，我朋友提前约了都是可以的。
我们学会拒绝，其实并不是说社会不应该和谐，而是我们如果透支了自己，或者长时间做一些自己可以本来不做的事情，导致自己的休息时间，私人时间严重减损，对于我们的心理健康来说，是会产生一定的危害，所以我们尽可能的避免让我们心理产生危害的这种情况发生。
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不想做的，要学会拒绝，不然心理可能会有损伤