原标题：过节不要忘了健康，这3点最需要注意
第一、食不过量，不暴饮暴食
节日期间，亲戚朋友间的聚会增多，暴饮暴食的情况时有发生。暴饮暴食是一种危害健康的行为，它是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。短时间内吃下去太多的食物、喝下去大量的饮料，超出了身体对食物容纳、消化的能力，很容易引起胃肠功能失调。
暴饮暴食后胃压力增加，可以引起急性胃扩张。并且会在短时间内需求大量消化液消化食物，这样会明显加重胰腺的负担，从而增加诱发急性胰腺炎或急性胆囊炎的风险。暴饮暴食还会明显增加心脏病急性发作的风险。
第二、食物多样、合理搭配
选择多种多样的食物，包括肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷杂粮等，这样使获得的营养才能齐全，促进健康。少吃油炸、烧烤的食物。食物经过高温烧烤、油炸会改变原有的营养成分，还会产生某些致癌物质，不利于健康。
第三、喝酒要适量
喝酒过量有害健康，大量、过量喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。一次大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。《中国居民膳食指南》建议，每天不超过低度白酒（38度）50毫升（1两）所含的酒精量为适量，约相当于葡萄酒150毫升（1杯），啤酒450毫升（1瓶）。
喝酒首选低度酒，如啤酒、葡萄酒或黄酒，不空腹饮酒，不过度劝酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。
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