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很多想健身、减肥的小伙伴，都有过头脑一热就冲进健身房，然后一脸茫然不知道练什么，或者是看见别人练什么就跟着狂练一通，结果几次下来，没觉得身体强了，反而腰膝练伤了，要去检查医治养伤，反而得不偿失。
其实减肥、健身锻炼都要讲究科学，循序渐进，选择适合自己的，很多普通人、初学者和腰膝关节不太好的人士，尤其应该注意，健身锻炼不应该随意跟风模仿。今天给大家推荐的是对膝关节十分友好的一种锻炼器械——椭圆机，亦称太空漫步机。
椭圆机有哪些优点？
1. 椭圆机的腿部运动轨迹是椭圆的，运动缓和，基础难度的感觉就像是走路，避免了跑步机对膝关节较大的冲击力，更安全，适用人群也很广泛。特别对于体重超标有减肥需求的人士，和老年人十分友好。
2. 椭圆机运动属于有氧运动，同时能调动全身很多肌肉群组参与，能够有效对腿部和上肢锻炼，训练上下肢体的协调性，有助于提高耐力，而且对腰腹部、腿部和臀部也能有效锻炼，达到塑形美体、减肥瘦身、强健肌肉的锻炼效果。
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椭圆机有哪些优点？
1. 椭圆机的腿部运动轨迹是椭圆的，运动缓和，基础难度的感觉就像是走路，避免了跑步机对膝关节较大的冲击力，更安全，适用人群也很广泛。特别对于体重超标有减肥需求的人士，和老年人十分友好。
2. 椭圆机运动属于有氧运动，同时能调动全身很多肌肉群组参与，能够有效对腿部和上肢锻炼，训练上下肢体的协调性，有助于提高耐力，而且对腰腹部、腿部和臀部也能有效锻炼，达到塑形美体、减肥瘦身、强健肌肉的锻炼效果。
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