本文科普医生：张顺医生
“清宿便，排肠毒”
“排除毒素，一身轻松”
……
“宿便”“肠毒”到底是啥？真的需要定期清理它吗？
“宿便”、“肠毒”
都是假概念
现代医学从来没有“宿便”这个名词。
从消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，在小肠消化吸收后，经大肠形成成形的粪便，积累到一定量，最终排出体外， 这个过程平均需要 24～48 小时。
另外，“肠毒”也并不存在。
粪便的四分之三是水分，其余四分之一的固体由未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余、从肠道脱落的细胞和死掉的细菌，以及少量维生素 K、维生素 B 组成。
留在大肠里的便便，只会被反复地榨干水分，并不会“腐败变质”，产生有毒物质。
不能因为它臭，就觉得有“毒”啊？
随便“清肠”
可能诱发健康问题
市面上很多所谓的“排毒”“清宿便”，其实就是强力泻药，通过药物等刺激促进肠道蠕动，人为制造腹泻。
这些产品往往还包含番泻叶、大黄等刺激性成分， 长期使用会刺激肠粘膜，很可能造成肠道功能紊乱，产生药物依赖，靠自己排便更加困难，甚至可能导致结肠病变，诱发癌变。
想让肠道更健康？
试试这 4 条！
最后，不论是哪种结节，都需要去医院定期复查，不能掉以轻心！
1. 养成生物钟
尽量在固定的时间排便，养成按生物钟排便的习惯。
2. 摄入足够的膳食纤维
在饮食上，多摄入含膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果。
膳食纤维本身不易被吸收，但能吸附肠腔水分，从而增加粪便容量，促进肠道蠕动。
3. 多喝水
多喝水，有利于加强对结肠的刺激，缓解大便干结。
4. 保持良好的作息，调整心态
适度运动、睡眠规律、放松心情，都有利于肠道功能正常的运作。
如果你真的长期便秘又难以改变习惯，那就去找医生指导用药吧～
【找张顺医生看病】
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1. 张顺医生专业擅长：擅长胃肠良恶性疾病病的诊断、治疗及术后管理。
2. 本文科普医生为张顺医生，内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考。
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做不了这个动作，当心膝盖已经不好了！
为什么一吃辣就拉肚子、辣菊花？
痒痒痒！蚊子咬你，怎么办？
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纳闻 | 真实新闻时事动态：宿便有毒？清肠排毒？听听医生怎么说