会喝水的人都瘦了，不信你试试

意不意外？惊不惊喜？水喝对了也能减肥。

研究表明： 在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

而且，不光饭前要喝水，平时没事也要多喝水。

要知道，我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了。

很多时候，我们感觉饿，其实只是因为渴，但被大脑错误解读了而已。

那么下次饿了，先别急着吃东西，赶紧喝杯水吧～

本文审核专家

参考文献

[1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.

[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南 2016[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016: 332-333.

[3] 杨月欣. 中国营养成分表第6版.第1册[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019.

策划制作

策划：Karen | 监制：Feidi

封面图来源：站酷海洛

皮肤产生的问题困扰着许多人

长痘、粗糙、色斑暗沉……

有些人想要通过刷酸来改善，却不清楚正确的方法和流程

到底应该使用水杨酸、果酸还是杏仁酸？

用多少的浓度，用多长的时间才能见效？

刷酸的正确流程又是什么？

关于刷酸

想必你还有很多小问题

那就快来参与理肤泉和丁香医生共同发起的

《刷酸认知及行为调研》

把你的对刷酸的了解通通告诉我们吧

我们后续将会给大家带来

更多针对性的刷酸硬核科普

参与就有机会获得

iPhone 12、极米投影、

理肤泉三酸焕肤精华液、理肤泉清痘净肤洁面啫喱

京东卡等重磅好礼

▼▼▼