导语：
肝脏是一个主要负责代谢的器官，它还可以参与1500多种的化学反应，是人体重要的器官之一。
此外，肝脏也非常容易损伤，不健康的饮食以及陋习都会损害肝细胞，增加肝脏病变几率。
案例分享：
吴先生，今年34岁，是一名IT男，在今年5月中旬的时候，检查出肝癌，原因让人大吃一惊！
这天，吴先生在工作的时候，突然感觉自己右上腹出现了急性疼痛，休息片刻后不见好转，赶紧叫了救护车。
送到医院后，经过医生多项检查，吴先生确诊为肝癌，知道结果的吴先生一时间楞住了。
据了解，吴先生有经常熬夜加班的习惯，并且早上起得也非常晚，还有经常憋尿的习惯。
医生了解后，直言道：晨起经常“憋尿”，伤肝不浅，劝你及时改掉！
憋尿不仅对泌尿系统会造成严重的损害，对肝脏的伤害也非常大。
经过一夜的新陈代谢，体内大量的垃圾、毒素会存在于尿液中，若晨起经常憋尿，未能及时排出，会导致尿液中的毒素二次代谢，对肝脏造成毒害。
吴先生，早上有经常憋尿的习惯，时间久了，肝脏长期遭受毒素的侵害，肝细胞就容易发生病变、硬化、癌变。
除此之外，还有2种伤肝习惯，趁早改掉！
习惯1：熬夜
熬夜伤肝，相信大多数人都知道，但不少人出于工作原因，都存在经常熬夜的习惯。
熬夜的时候，肝脏代谢体内垃圾、毒素的效率会非常低，随之会导致垃圾、毒素在体内大量堆积，毒害肝脏健康。
建议每天10点就准备休息，23点之前须进入熟睡的状态。
习惯2：饮酒
喝酒对肝脏的伤害非常大，俗话说，小酌怡情，常饮伤身，过度的饮酒，会增加肝脏代谢负担，损害肝脏健康。
酒中的主要成分是酒精，酒精进入体内会肝脏会进行代谢，会将乙醇分解成乙醛，从而毒害肝细胞，诱发肝脏病变。
日常养肝护肝，牢记3点
首先，多吃蔬菜
蔬菜中的维生素含量非常丰富，经常吃可以减轻肝脏的代谢能力，还能辅助肝脏排毒、解毒。
人体每天补充500g的蔬菜，即可满足人体正常所需，对肝脏有好处的蔬菜非常多，比如：大蒜、绿豆、菠菜等。
其次，适当补充营养元素
每天补充营养元素——「麦桑曲素」对肝脏的养护有很大作用，可以促进肝脏的代谢效率，呵护肝脏健康。
「麦桑曲素」中的食材非常丰富，比如：枸杞、大麦、陈皮、牛蒡根、决明子等提取而成。
葛根可以促进血液循环，加快垃圾、毒素代谢，抑制毒素在体内大量堆积，呵护肝脏健康。
粗多糖、类黄酮，可抑制肝细胞纤维化，辅助提升肝功能。
牛蒡根可有效抑制肝纤维结缔以及肝纤维化，对肝细胞纤维化的速度还有减缓作用。
决明子、粗多糖还可激发肝细胞的活性，提升肝脏代谢能力，抑制肝气郁结。
呵护肝脏健康，日常饮食可补充2粒「麦桑曲素」，帮助肝脏排毒、解毒，肝脏或会感谢你。
还要，适当运动
生命不息，运动不止，每天适当的参与运动，可以促进血液循环，辅助肝脏排出体内的垃圾、毒素，抑制毒素大量堆积，损害肝细胞。
每天的运动次数可保持在3~4次，每次的运动时间补得低于40分钟，持之以恒，肝脏会感谢你的。
参考文献：
刘凯，不良生活习惯对肝脏的损害，健康医学网，2018.11.5
王洋，临川观察肝病患者100例，健康杂志，2019.5.4