当我们在进食或者是什么情况下，突然感觉到气道异物被梗阻了，不要惊慌，不能奔跑，而是要镇静，如果身边没有可以帮助我们的人，我们要寻求自救的方法。
自救的方法主要有两种方法：
第一种方法，尽量让自己深咳嗽，嘴张大，身体像前倾，尽量把异物咳出。
第二种方法，利用椅背，或者桌子边，床边等，将椅背顶住我们肚脐眼上面两横指的位置，然后上身前倾，头也前倾，嘴巴张大，用自身身体的力量，向下进行挤压，多次挤压，直到将异物吐出。
这就是自救的海姆立克急救法，原理是用力冲击腹部——膈肌下软组织，产生突然向上的压力压迫两肺下部，驱使肺部残留空气形成一股气流。
这股带有冲击性、方向性的长驱直入于气管的气流，就能将堵住气管、喉部的异物去除，使我们获救。
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参考资料：医学微视官网
《气道异物梗阻的急救》- 气道异物梗阻如何自救？
主讲人：陆峰 主任医师——上海市医疗急救中心 副主任 ；中华医学会急诊医学专科委员会院前急救学组 副组长
纳闻 | 真实新闻时事动态：成人发生气道异物梗阻，如何自救？