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健康”肠“识知多少 肠道 一个值得被重视的器官。值得收藏

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网传江派大员孟建柱被抓 大批公安遭整肃

中共公安部副部长孙力军落马,司法部长傅政华低调下台后,中共公安部持续震荡。5月2日,网传来自北京的消息称,中共前政法委书记、政治局委员孟建柱被抓捕,中共内部大批公安遭整肃,北京警界风声鹤唳。不过,目前该消息尚未得到官方证实。 5月2日,加拿大华人作家李一平在自…

生活中,很多人都有肠道健康问题,如:便秘、腹泻、不消化等。这些小问题往往不被重视,但久而久之,可能对全身都造成影响。而养护好肠道,则是保持健康至关重要的一步,甚至有“养生先养肠”的说法。

简单了解“肠道”

肠道,一个生活中您经常听到的身体部位,它主要可以分为小肠、大肠以及直肠三部分;生活中经常听说的关于它的疾病主要有炎症性肠病、肠道易怒综合症、大肠息肉、肠梗阻以及大肠癌等。

当您各位的身体总是出现腹胀,当您的脸上总是长痘痘,甚至当您已被便秘困扰多日时,这些可能都是因为您的肠道在作怪。相对而言,我们国家存在70%以上的人群肠道年龄比实际年龄要大出10岁左右;由此来看,保护肠道健康应该是每个人应该重视的事情。

常见小症状,可能是肠道异常的“信号”

生活中,应多留心身体上的变化,如果出现以下症状,可能预示肠道疾病。

1,大便改变

如果大便规律改变,如:次数增加、形状改变、时间变长、排便时腹痛、有排便不尽的感觉等,可能预示肠癌来袭。

如果出现大便带血(粪便上有血,注意与痔疮相区分)、鲜血便(粪便与血液黏在一起)、黑便等情况,也需警惕肠癌。

2,屁臭味特殊

如果屁臭呈臭鸡蛋味,可能是脂肪和蛋白质转化而成的胺类物质,预示肠道消化不良。如果某段时间忽然频繁出现这种气味,还伴随有便秘、便血、腹痛、有粘液排出等症状,要高度怀疑肠炎或肠道肿瘤。

如果屁臭呈腥臭味,类似于死鱼烂虾,可能是血液与食物残渣混合的味道,预示存在消化道出血。若同时出现便血的情况,需怀疑肠癌等疾病。

3,面部异常

嘴唇,特别是下嘴唇,历来是中医诊断胃肠疾病的传统部位。如果下嘴唇出现紫黑色或纯黑色斑点,可能预示肠息肉或肠癌。

有些“坏习惯”会坑了您的肠道:

食物过于油腻

食物过于大鱼大肉,整体食物的选择过于油腻、植物性食品摄入太少都会导致肠道当中的不健康细菌越来越多,有益菌群减少,导致肠道中的毒素增加,甚至容易导致肠道应激疾病的出现。

不靠谱的节食减肥

很多人减肥都会去选择“节食”的方法,这样的减肥过程会导致膳食纤维摄入不足,时间一长容易导致便秘的发生,破坏肠道菌群的平衡状态,甚至引起消化功能出现紊乱。

生活中“滥用抗生素”的问题

经常滥用抗生素,很容易引起肠道菌群紊乱,而且这种破坏是很难恢复的;抗生素进入体内后不但会杀灭致病菌,同样还会威胁有益菌群的安全;肠道菌群平衡一旦被破坏,就容易增加感染性疾病、肠胃炎、肥胖等问题的发生几率。

饮水量过低

现实生活中很多人都存在饮水较少的问题,身体中大肠的基础功能就是回收粪便中的水分,当你的身体出现缺水的状况时,粪便就会出现干燥的情况,便秘的问题也就会更加严重。

除了这些以外,生活中的乱用保健品以及缺乏运动等问题也都会影响肠道健康,需要大家从生活点滴改善自己不良的生活方式。

身体健康,从”肠“计议

肠道健康是世界上最好的长寿秘诀。研究指出,肠道老化、肠内菌群失衡时,动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等几乎所有成人病的发生概率会大幅上升,导致身体机能急速退化,健康指数迅速降低。可以说,老化由肠道开始,保护肠道健康就是保护身体健康。肠道对我们如此重要,平时我们要怎么做来呵护肠道健康呢?

2015年国家卫计委新闻宣传中心有下列10项建议:

1.在控制食物总能量的基础上,少食多餐,不要错过早餐,深夜不大量进食。

2.食用富含膳食纤维的食物,每天吃500g蔬菜和250g水果,经常进食全谷物和豆类。

3.每周吃鱼3~5次。

4.减少摄入脂肪含量较高、盐多、油腻和煎炸的食物。

5.保持健康的体重。

6.选择食用瘦肉。

7.每天喝1500~2000 ml饮用水,减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。

8.养成细嚼慢咽的习惯。

9.经常锻炼、坚持每天健步行5 km,不吸烟、不酗酒。

10.有条件的话适当摄入含有益生菌的发酵乳产品。

简单来说,改善肠道微环境可以从以下几个方面着手:

平衡膳食,饮食以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类。

荤素搭配;三餐定时定量,注意卫生,不暴饮暴食;

适当运动,对于防止肠道老化有非常好的作用。运动能够加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。促进肠道蠕动;

保持愉悦的心情,精神好,胃肠好,生病少;

避免抗生素的滥用,感冒咳嗽肚子痛,切记不要乱用抗生素。

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