春困不是病？有这些症状的要注意了！五招“刺激术”教你化解“春困”！

冬去春来，气温回升，人的皮肤血管和毛孔逐渐舒张开来，皮肤里的血液循环量大大增加，流往大脑的血液相应减少，脑细胞得到的氧气也随之减少。于是，人们便被动地处于发困欲睡的状态。

另外，春季人体新陈代谢增强、耗氧量增多，脑的供氧量就显得不足，加之春季气压降低、气温适宜，大脑受到冷热的刺激减少，脑神经细胞的兴奋度降低，也会导致困倦欲睡。

这样的春困是病症

1、伴有健忘

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，近98%的甲减患者不知自己有病。

它主要表现为面部表情迟钝，声音嘶哑，讲话节奏慢，对很多事情都提不起兴趣，经常犯困，如同冷面人一样。

除了慵懒疲倦的春困症状，如这段时间内发现自己易健忘、便秘、情绪不稳定的话，那么都可能是甲减作祟。

2、哈欠连天

临床资料表明，70%以上中风者在发病前5-10天呵欠频繁。

这是因为老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，以致脑细胞缺血缺氧，因而通过体内反馈机制刺激呼吸中枢，调节呼吸的幅度与深度予以补偿所致。

此外，流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状是脑中风的前兆。

如果困倦的同时有这些症状出现，要引起注意并及时到医院检查。

3、情绪不稳

上海的一项调查显示，平常的职业压力可能是“春困”的主要原因之一。

三四月历来是许多企业的人员调整期，不少白领的职业压力明显增加，焦虑感凸显的后果，就是休息不好，容易感到疲倦。

一般表现为对工作激情减淡，容易生气或情绪低落，以及记忆力差和注意力不容易集中。

解压方式很多，但是一定要明确压力来源，从而有目标地去解决问题。

如何克服“春困”

1、规律的起居习惯

克服春困要养成良好的生活习惯，夜卧早起，保证睡眠，但不是睡得越多越好，睡懒觉不能增加大脑血流供应，反而越睡越困，引发惰性。每晚坚持11点前入睡，睡眠时间以6-8小时为宜。此外，午睡15-30分钟也能缓解春困，若没有足够午休时间，或闭目养神3-5分钟，也可放松身心、缓解疲劳；

2、合理的饮食结构

春天阳气生发，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，食味宜减酸益甘，以养脾气，寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象；

3、适量的体育锻炼

经常开门开窗，使室内空气流通，增加户外活动时间，可选择轻柔舒缓的活动项目，如慢跑、瑜伽、打太极拳，体操等，以个人自身微微出汗，不劳累为宜，活动关节，舒展肢体，使气机宣行，血脉畅通，阳气生发；

4、愉悦的精神状态

春季是人体阳气生发的季节，也是肝气旺盛的季节，当“春困”影响学习工作时，人们往往会出现抑郁、烦躁等心理状态。因此，学会调节控制情绪，保持愉悦的精神状态也是克服春困的方法之一，如听音乐、看书、下棋等，用正确的方式和心态面对生活中的负面情绪，不要急躁、焦虑，保持心情恬淡，状态怡然。

五招赶走身上的磕睡虫！

“春困”会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的上班族、需集中精力的司机等，春困都是很让人苦恼的事。究竟用什么方法来赶走身上的瞌睡虫呢？

1、刺激视觉：让眼睛明亮起来

视觉是人们感知事物的窗口，它一旦疲劳了，便会让人变得精神萎靡。长时间在办公室工作，尤其是整天与电脑、文字、报表打交道的白领、职员，眼睛干涩、疼痛发生的频率更高、情形也更严重。

因此，工作一段时间，要站起来眺望一下室外的大楼、人群、车流、树木、植物，或者出去走走，都可以刺激眼球，让视觉迅速苏醒。如果长期在室内工作，也可在室内添置一些色彩艳丽、富有生机的饰物以及花草，这些良好的视觉刺激，都有利于消除春困。

2、刺激触觉：让身体动起来

困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

你也可以用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

3、刺激味觉：让味蕾活起来

春茶味正香，犯困时，泡一杯绿茶也能醒脑助神，减轻春困。如果条件允许也可以吃点苦酸麻辣的食品，或冲一杯咖啡，都可以驱除困意。

还可以准备一些自己喜欢的水果，比如葡萄干、橘子、香蕉、苹果等，适时吃上一点，对减少或避免犯困很有帮助。因为这些水果中含有较丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质，而钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。

4、刺激听觉：让耳朵兴奋起来

听音乐不仅是个人爱好，也是驱困解乏的好办法。无论你是在办公室工作的白领，还是在室外作业的工人，不时听听曲调优美明快、振奋人心的乐曲，不仅可以让困顿的头脑灵活起来，更重要的是可以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧电影，在欢笑中兴奋神经，驱除困意。

5、刺激嗅觉：让鼻子敏锐起来

困倦时闻闻风油精、清凉油、花露水等，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室阳台或庭院中种一些有芳香味又可提神的花草，对缓解乏意也有益处。另外，在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。

注：本文部分内容来自广东中医药、西苑医院

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