提起DHA，宝妈们都不陌生。每一位妈妈都希望自己的宝宝是聪明、健康的完美小天使，为了不让自己的孩子输在“起跑线”上，大部分准妈妈就开始给肚子里的宝宝补充各式各样的DHA。那么，你真的了解DHA吗？吃了DHA宝宝真的会变聪明吗？顺义妇儿医院产科魏秀梅医生就来和大家说说孕期补充DHA的那些不得不说的事儿。
1.DHA是怎么来的？
在研究中，有人发现渔民孩子的平均智商要高于农民孩子的平均智商，学习成绩也会更好一些，于是他们就寻找背后的原因，一路就找到了DHA，于是就有了孕妇补充DHA和宝宝补充DHA的说法。
2.DHA是什么？
二十二碳六烯酸即DHA，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，是一种对人体有益的不饱和脂肪酸，江湖人称“脑黄金”。
3.吃了DHA，宝宝就变聪明吗？
拥有一个聪明伶俐的宝宝是很多准妈妈的愿望，DHA富含于大脑和视网膜，在脑发育、视力、视觉和视敏度发育中发挥了关键作用。但目前的研究暂时还无法证明孕期补充DHA对宝宝的智力有明显的改善，宝宝的智力受诸多因素影响，准妈妈不要轻易将其简单寄托在一个营养素上。
4.DHA需要补充多少?
根据《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》指出，孕妇每天DHA适宜摄入量为200毫克。
5.DHA如何补充?
民以食为天，以食补为主。富含DHA的食物有海鱼(如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等)、海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)、贝类和蛋黄、坚果等。同时，在食用油中，橄榄油、核桃油、亚麻籽油中含有较多亚麻酸，可在人体内转化为DHA。海鱼的 DHA 含量大于淡水鱼，通常推荐孕妇每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1 个，来加强DHA摄入。
若孕妇偏食，膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可应用DHA补充剂。换句话说，孕妇补充DHA应以食补为主，有需要时再使用DHA制剂。
对于孕期补充DHA不做常规推荐，也不反对应用，希望各位宝妈走出误区，理性看待。
文字|产一科 魏秀梅
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