人之初生，先从肾始。
一个人，两颗肾脏，左右各一。
《黄帝内经》讲：「人之有肾，犹树之有根。」
可见，强大健康的肾脏，对于人体生命健康的重要性。
然而，生活中，很多的行为习惯，都会损害肾脏的健康。
那么，肾脏不好的人，身体会出现哪几个「异常」的迹象呢？
肾不好的人，身体会有「1黄、2白、3黑」，若没有，肾脏还算健康
1、尿液颜色变黄，深如浓茶，甚至出现洗肉水样、酱油色等。
2、两鬓头发白，肾气不足，头发得不到滋养，出现大量脱发、白发的现象。
3、眼白变多，眼睑灰暗，或是眼白变多时，可能是肾虚的表现。
4、眼圈变黑，脸色晦暗，出现”熊猫眼”，肾脏负担太重，功能受损。
5、鼻子变黑，甚至枯燥脱皮，则是纵欲过度，消耗过多津液和正气所致。
6、耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象，这类人群，多半还有怕冷。
养护肾脏，首先远离三红
1、猪腰子
猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。
所以，想要保护好肾脏，要注意远离，少吃一点。
2、腌制红肉
腌制的红肉，如腊肉、火腿等，一定要注意少吃。
首先，腌制品含有大量的盐分，会增加肾脏负担，容易导致肾脏受损。
其次，红肉吃的太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态，不利于健康。
3、红辣椒
辣椒，很受人喜爱，然而，辣椒素，是通过肾脏排泄的。
辣椒的特性会对肾脏有刺激，肾不好的人经常吃辣，就会加重肾脏负担。
所以，保护肾脏健康，也要注意少吃红辣椒。
养护肾脏，谨记「多补一物，坚持二勤，少做三事」
多补一物
即：黑色食物。
中医讲，黑色入肾。
肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为「肾之谷」，形状像肾，可益肾强身。
经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
中医药典中，公认桑葚可滋肝、补肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等。
黑米，被称为「黑珍珠」，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。
肾不好的人，经常用黑米做饭，是很好的选择哦。
坚持二勤
1、勤补水
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。
华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。
用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。
华花苗有「尿床草」之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、勤泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
少做三事
1、少熬夜
熬夜，会损伤肾精。
熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。
睡眠不足，易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，养护肾脏健康，一定要注意少熬夜，保证充足良好的睡眠。
2、少吸菸
长期大量吸菸，对于肾脏损害，尤为严重。
吸菸者，肾功能下降，较非吸菸者，整体高83%，下降速度较快。
吸菸与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸菸越多者，其肾损伤风险越高。
香菸燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩。
所以，为了身体健康，一定要注意少抽菸，尽早戒菸，越早越好。
3、少喝酒
养成憋尿的习惯，对身体的健康，非常不利，尤其是肾脏。
膀胱正常的储尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中储存的时间太久，有毒的物质，细菌就会随着输尿管，流入肾脏，导致尿路感染，诱发肾炎，肾衰竭等疾病。
此外，憋尿的时间过久，突然的排尿，会使神经兴奋，血液下流，血压极速下降，心脑缺血，缺氧导致晕倒，甚至是猝死。
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