肝者，将军之官。
中医讲：人之衰老，肝为先导。
可见，日常养护肝脏健康，尤为重要。
肝脏，有着“哑巴”器官的称号，因其没有痛觉神经。
但中医讲“有诸内必行于诸外”，内部器官出现问题，身体外在会“有迹可循”。
肝不好的人，眼睛会有3个异常，若没有，说明肝脏还算健康
中医讲，肝开窍于目。
通过眼睛，在一定程度上，可反映出肝脏的健康情况。
如果，肝脏受损，甚至出现病变，那么，眼睛一般会出现下面几种异常。
1：眼睛酸涩，则肝血不足
久视伤肝血，长时间玩手机，使用电子设备等，都会消耗大量肝血。
而眼睛，需要肝血的滋养，才会清澈明亮，一旦眼睛酸涩，可能肝血不足了。
当肝血不足时，就没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。
2：目赤红肿、有血丝，则肝火旺
肝火一烧，百病煎熬。
肝火旺，火气易沿着肝经上行，到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤等情况。
如果突然出现这类情况，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。
3：眼睛瘙痒、怕光，则肝阴不足
如果，经常出现眼睛瘙痒，并且怕光的话，一定要考虑，是肝阴不足。
因为，一旦眼睛缺少肝阴的滋养，就很容易出现这类情况。
此时，要注意养肝阴。
再强大的肝脏，也有“三怕”，尽量远离
一怕酒精
新年将至，家人朋友相聚，难免要小酌几杯。
然而，喝入人体的酒精，90%以上需通过肝脏来分解代谢。
不论是酒精，还是酒精的代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。
长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。
因此，想要肝好，一定要远离酒饮。
二怕生气
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
情绪，对于肝脏健康，有着重要的影响。
气大伤身，更伤肝，生气时，人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
并且，长时间情绪抑郁，得不到疏导，会引起“肝气郁结”，危害生命健康。
想要肝好，尽量少生气，尤其是不要生闷气。
三怕霉变
生活中，很多人食物，会变质，甚至发霉。
这类食物，容易受到黄曲霉毒素的污染，会严重损害肝脏健康。
因此，一些过期发霉的食物，尽早扔掉，切莫舍不得，以免损伤肝脏。
养护肝脏，多食一色，按揉二处，做好三件事
多食一色
即：绿色食物。
多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。
荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。
菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。
西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。
芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。
按揉二处
1、按揉太冲穴
正坐或仰卧，足背第一、二足趾之间凹陷处。
经常用手指肚，点揉太冲穴，有益肝脏健康。
2、揉肝俞穴
揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。
低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
做好三件事
第一件：常饮茶，护肝排毒
多喝点茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。
用排毒小植物，泡水代茶饮，简单方便，是养护肝脏不错的选择。
白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
白古丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，炒制成茶，泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。
白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
第二件：管理好睡眠
人卧血归肝，睡眠，对于养肝血，促进肝脏自我恢复，尤为重要。
子时熟睡，也就是晚上十一点前，要进入睡眠的状态，切莫熬夜。
此外，在睡前，最好不要玩手机，以免“久视伤肝血”，甚至会影响睡眠，诱发失眠等，对肝脏健康不利。
睡前，可以泡泡脚，捶捶腿，然后进入睡眠状态。
第三件：坚持适当的运动
每天坚持做适量的运动，对健康有益。
养护肝脏，睡前走走路、散散步，是不错的选择。
经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。
散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
最后，小动作，也能强肝，坚持做
1、转动眼睛
保持头部不动，就眼球动。
从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
转动10圈后，再从反方向转动10圈。
2、推两肋
经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
3、蝴蝶式
双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟。
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