每年的春季，都是“上火”的高发期。
尤其是肝火，稍不注意，就会“烧”起来。
头部出现4种异常，肝火已“烧”得过旺，简单几招，降火又护肝
1、头痛多汗
很多人，事情一多，着急上火，心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气，还会出现头痛多汗的情况。
此时，或许是肝火烧起来了。
头痛病证之一，因肝火上扰所致，《类证治裁·头痛》记载：“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”。
一旦肝火烧起来，会导致眩晕烦躁，易怒，睡眠不宁，脉弦等，还会导致自汗的情况。
2、嘴巴，干苦，有异味
肝火上炎，到达头部，便会引起口干、口干，口臭等。
肝火旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。
因此，经常出现口干苦，有异味，刷牙漱口也无法改善，就要注意肝火大了。
3、眼睛，干涩，有血丝
肝开窍于目，肝火烧起来，也会影响眼睛健康。
肝火大，眼睛就会出现干涩、有红血丝，视物不清，甚至目赤红肿、眼部分泌物增多等。
此时，说明肝火已经“烧”得很大了。
4、脸部，痘痘丛生
一旦，身体肝火过旺，便容易导致湿热重，出现痘痘。
肝火往上走，当火气上到头面，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。
此外，肝火旺，还会影响睡眠，甚至导致失眠，也会加剧痘痘丛生。
因此，去痘痘，还要注意，不要光想着外部祛痘，还是内部去去火。
简单三招，降火又护肝
第一招：自制下火茶，降火清肝
准备：奶汁草，菊花，金银花、桂花，小茶包。
制作：
将奶汁草，清洗干净，切段，烘干备用；
菊花、金银花、桂花，分别清洗干净，烘干备用；
将奶汁草3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，装入一个小茶包中。
每次取一包，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。
肝火旺，用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可以快速降肝火。
其中，金银花，可疏热散邪、清解血毒，对于火大引起的口干苦、口臭等，有改善作用，常和菊花搭配。
菊花泡水，清肝火，又能散风热，对于肝火引起的口干、目赤红肿、干涩，效果尤佳，常与蒲公英搭配。
奶汁草，十分常见，用其泡水，安全可靠，对于清肝热，改善口干苦，咽喉疼痛、小便短赤等，效果尤佳。
桂花，不仅性质温和，香气浓郁，还可促进身体排毒，改善口臭等。
肝火大，泡上一杯，快速降火，又护肝。
第二招：按穴位，消气泻火
中医里，有“消气穴”，经常按揉，可帮助肝脏降火。
风池、肩井、风市穴
按揉风池穴5分钟，然后，从风池至肩井，3分钟；
用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；
稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。
太冲穴
在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
行间穴
在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜
第三招：睡好子午觉，清肝泻火
生活中，经常发现“夜猫子”，大多是双目赤红，这便是肝火上升的症状。
因此，保证睡眠，睡好子午觉，可“清肝泻火”，预防肝气升发太过。
每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，保证子时大睡。
中午休息的时候，睡一小会午觉，保证午时小憩。
不但，可补偿夜间睡眠不足，也有利于调养肝肾，助力健康。
健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。
不想肝火旺，还要做好这几点：
1、食清淡，荤素搭配
有些人的肝火，是饮食不当所致。
经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝负担，引起血液循环不畅。
久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。
因此，饮食上，一定要注意，清淡一些，荤素搭配，切莫贪吃重口味食物。
菠菜、芹菜是不错的选择，经常吃一点，有助于改善肝火，保护肝脏健康。
2、调节情绪，愉悦心情
肝，主疏泄，情绪对肝脏影响较大。
生气、发怒等不良情绪，都会导致肝气郁结，甚至诱发肝火旺盛。
而一旦肝火旺，又会导致脾气暴躁，进入一个恶性循环的状态。
可见，想要改善肝火，保持一份良好的心情，尤为重要。
经常听听轻音乐，或者散散步，都有利于改善心情，助力肝脏健康。
3、吃蔬果
医学认为，芹菜，味辛、甘，性凉，有清热平肝，健胃降压的功效。
葡萄，也是养肝护肝最佳的水果之一，酸味入肝，可提振肝气，养肝护肝。
秋梨，也有助于清热降火，生津止渴、去燥，是一种很好的清火水。
肝火大的人，每天吃1-2个梨，可缓解口臭，头痛，便秘，眼干等不适症状。
4、适当运动
进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素。
此外，运动，也是消除焦虑的好方式。
每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。
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