湿邪，是六邪之一，万病之源！
湿，是最容易渗透的，并且，湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
尤其是秋冬，一定要注意祛湿。
一旦入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适，严重危害健康。
中医上，也有“湿气，是万病之源”之说。
三件事是湿气“加速器”，最好一个也别做
1、嗜酒如命
中医认为，“酒助湿邪”，酒精，是加重人体“湿毒”的关键因素，酒精很容易引起湿气。
2、重口味饮食
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等，肥甘厚味的重口味饮食，不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎，不利于脾胃健康，进而导致内湿重。
3、缺乏运动
越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
所以，运动少，也是导致湿气堆积的原因之一。
祛湿，先健脾
为啥，这样说？
因为，湿气，分为二种，外湿和内湿。
外湿，很好理解，就是外部环境，所导致的湿气，如雨天淋雨、湿发入睡等等，这一点，注意改变习惯，可以很好的避免湿邪入体。
内湿，则是由于人体脾胃虚弱，对食物不能很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。
中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。
所以，想要祛湿，一定要先健脾。
教你三招，健脾排毒，湿气重的人不妨试一试！
第一招：茶疗，健脾又祛湿
调脾是个慢功夫，而调脾又祛湿，可以选择喝点茶饮，简单方便，一举两得
木丹陈皮茶，健脾利湿，排毒素
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g
辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：荷叶0.1g、陈皮0.1g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、桔梗0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
做法：以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！
以上24味食材，基本都是具有药用价值的，其药理作用分为两种：
一种是利水祛湿的、一种是健脾养脾的。
综合起来，既能快速祛湿，又能调养脾脏，虽然复杂些，但作用强劲。
其中，木丹，俗称栀子，可清利下焦，也祛湿排毒，平时经常用它泡水喝能预防湿热黄疸发生，另外，还能有效祛除人体内的湿毒，能预防湿疹和脚气。
陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现，陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，促进胃液分泌，助于消化。
蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
砂仁，用于湿阻中焦及脾胃气滞证，善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。
第二招：食疗，健脾胃
健脾，有利于脾运化湿，帮助排除体内湿气。
食疗，是健脾不错的选择。
糯米
唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。
糯米，性温，味甘，补脾益气，脾虚者，宜用之煮粥服食。
红薯
俗称甘薯，性平，味甘，补脾和血、益气通便。
《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”
《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
白扁豆
性平，味甘，能补脾胃虚弱。
《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”
鲫鱼
性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。
《唐本草》早有“鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食”的记载。
第三招：按摩，健脾
1、双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。
2、双手叠加，以一手掌心，放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。
3、双手叩打带脉，3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。
敲带脉，一方面健脾阳，另一方面，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
4、点揉足三里穴，生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
最后，快速祛湿，常按揉“三窝”
1、腘窝，有助于疏通膀胱经，有助于祛湿排毒。
2、脚窝，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。
3、腋窝，能够祛除火郁毒素，有利于排除体内湿毒。
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