提起高血压，相信很多朋友都不会陌生。这是一种最常见的心血管疾病之一。长期高血压极易导致心、脑、肾等重要器官产生严重的损伤，严重者甚至会危及生命或招及残疾。所以，我们要从多个方面入手，积极的降低血压。
1、长期的高血压可促进动脉粥样硬化的形成和发展。
2、脑血管病包含脑出血、脑血栓、脑梗塞、短暂性脑缺血发作。
3、高血压心脏病高血压患者的心脏改变主要是左心室肥厚和扩大，心肌细胞肥大和间质纤维化。
4、高血压脑病主要发生在重症高血压患者中。由于过高的血压超过了脑血流的自动调节范围，脑组织因血流灌注过多而引起脑水肿。
5、慢性肾功能衰竭，高血压对肾脏的损害是一个严重的并发症，其中高血压合并肾功能衰竭约占10%。高血压与肾脏损害可以相互影响，形成恶性循环。
6、高血压危象在高血压早期和晚期均可发生，紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因会导致小动脉发生强烈痉挛，导致血压急剧上升。
血压可受多种因素的影响，因此不能凭一次偶然测得血压升高就得出高血压的结论。通常第一次测量血压大于正常值时，需要在以后几天内再次进行重复测量1-3次。不同时期的测量中，有两次血压升高，方可确诊为高血压。对于那些已经确诊为高血压的朋友，就可按照以下的方法来防治高血压的病症，可起到很好降血压的效果。
1，运动
美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2，吃香蕉
很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
3，限制食盐量
对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
4，不要抽菸
吸菸者属于患高血压疾病的危险人群。菸草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
5，减肥
研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
6，减少饮酒
适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
7，控制紧张情绪
很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
8，做瑜伽
印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
9，拒绝咖啡因
咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
10，冥想
如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。
纳闻 | 真实新闻与评论：不吃药也能降压？高血压的10种控制方式 简单有效！