血管，素有“着生命的蜡烛”之称。
在中医认为，人与血脉同寿，血管不好，则百病缠身！
而人体的血管，就好比水管，日久年深，便很容易出现老化的问题，从而导致血管堵塞。
一旦血管发生了堵塞，不论堵在哪里，都会危害人体的健康。
那么，如何判断血管，是否发生了堵塞呢？
血管堵塞的人，身体会有3个表现！
1、失眠头痛
当血管发生堵塞的时候，血液不能及时供应，通常会出现脑供血不足的情况。
长此以往，很容易导致头晕，头痛。
时间久了，自然会影响睡眠质量，导致失眠等情况的发生。
因此，如果长期出现头痛，失眠等情况，要注意，是否血管已经开始堵塞了。
2、嘴唇发紫
当血管发生堵塞的时候，血流量会相对下降，进而增加了血液的粘稠度。
而人的嘴巴，得不到足够的血液滋润，就会产生嘴唇发紫的现象。
如果在运动之后，出现嘴唇发紫，同时还伴有呼吸困难，心慌胸闷等表现，一定要提高警惕；
因为，很有可能是心血管，发生了堵塞，最好去检查一下。
3、胸闷胸痛
血管发生堵塞，通常会遍布身体各处。
如果是发生在心脏和肺部，便会引起胸闷、胸痛。
尤其是“三高人群”，或是本身血液较粘稠的人群，在早上起床的时候，要格外注意。
如果早起感到胸闷胸痛，那么，很可能是血液粘稠、血管堵塞的表现。
记住6个字，血管通畅，人健康！
一、习惯
1、戒：荤不离口
随着人们的生活质量不断提高，人们餐桌上，蔬菜越来越少，荤食却越来越多。
觉得顿顿鱼肉，是富贵的象征。
殊不知，这种饮食习惯，会使身体摄入过多的脂肪，蛋白，身体吸收不下的，便会聚集在血液，以及各个器官上。
最终，会导致血液粘稠度增加，堵塞血管，引发疾病！
2、戒：烟不离手
我们都知道，吸烟有害健康，却挡不住，香烟的诱惑。
其实，吸烟，不仅仅伤肺，还会伤害血管的健康。
有关数据指出，有75%以上的心血管患者，都有吸烟史。
长期烟不离手，会损伤血管的内皮细胞，影响血脂，血糖，血压等的指标。
因此，如果能戒烟是最好的状态，戒不了，劝你还是少抽烟为好。
3、戒：长期熬夜
睡眠，是健康的基石。
好的睡眠，会提高自身的免疫能力；而那些长期熬夜，睡眠不足的人，其神经会经常处于一种紧张的状态，增加血管疾病的风险。
长此以往，不仅免疫力下降，还会导致炎症的产生，引发一系列疾病。
4、戒：久坐不动
一个人，如果长时间坐久不动，保持一个姿势，会使腿部的血液，淤积在下肢的血管中，久而久之，会凝结成块，严重则会形成“血栓”。
所以，不论工作有多忙，都不建议长时间地久坐不动，要适当地站起身来活动一下。
哪怕只是倒杯水，去卫生间也好。
另外，日常生活中，最好也能坚持适当的运动，对于血管的健康，大有益处。
二、饮食
1、α-亚麻酸
营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
食物来源：秋苏籽油、核桃油、深海鱼等，其中秋苏籽油含量最高，可达66%以上。
日常食用5毫升秋苏籽油，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，进而保护血管健康！
2、类黄酮
即维生素P，主要作用在于维持毛细血管壁的正常通透性，保护血管的健康。
食物来源：花椰菜，西蓝花，柑橘类水果等。
3、烟酸
即维生素B3，其是人体和动物中不可缺少的营养成分。
人体每天对烟酸的需求量为：成人10-20毫克，婴儿4-11毫克。
烟酸，可以促进血液循环，使血压下降，防止血管栓塞的形成。
食物来源：全麦制品，猪牛羊肉，小米等。
4、豆制品
豆制品，富含大豆卵磷脂，可以促进身体的血液循环，改善血脂的状态，使血液更通畅。
因此，日常生活中，可以多补充一些豆制品，对身体大有好处。
食物来源：豆腐，豆干，豆浆，豆芽等。
三、动作
1、按颈部
方法：双手摩擦，直至发热；同时放于颈部两侧，缓慢按揉。
频率：每日早晚各一次，每次20-30下即可。
作用：经常按揉颈部，可以促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。
2、转手腕
方法：双手握拳，转动手腕；先由内往外，再由外向内。
频率：每日三次，每次转动100-200下即可。
作用：可通经活络，帮助疏通血管，有益血液流通，血管健康。
3、动脚踝
方法：平躺，或端坐好，将脚尖缓缓内勾，尽力使脚尖朝向自己，保持8秒；然后绷直下压，保持8秒。
频率：每日一次，每次坚持5分钟左右即可。
作用：日常动一动脚踝，可以促进血液循环，尤其是针对下肢。
这种小动作，在医学上称“踝泵运动”，是血管病人可用的康复运动之一。
4、小步跑
方法：原地进行，小步跑。
频率：每日一次，每次5分钟左右即可。
作用：坚持小步跑，能有效增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流；
还能增强人体免疫力，提高心脏的活力。
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