肝脏，对人体生命健康，有着十分重要的作用。
肝，藏血，主疏泄，一旦肝脏受损，身体其他脏腑，也会受到影响。
生活中，熬夜、喝酒、玩手机、生气、暴饮暴食……都会损害肝脏健康。
肝不好的人，上厕所时，一般会有4个异常，占一个，也要抓紧养肝
1、尿黄如茶
正常人的尿液，是淡黄色的，清晰透明的液体。
一旦，排尿时长期黄得像浓茶一般，要警惕肝脏健康出现了问题。
肝脏发生病变，会影响胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外也增加，故尿色就会加深。
2、尿液呈咖啡色
如果，早上起来，第一泡尿液看上去是呈咖啡色的，就要考虑为肝胆疾病了。
出现这样的情况，应该及时到医院去化验一下尿常规，并做个肝功能及肝胆的B超检查下为宜。
3、出现腹泻
如果，大便总是不正常，不是便秘，就是大便失禁，排除了肠道的问题的话，就要警惕是肝脏出现了病变。
肝病患者，很容易出现大便不成形的现象，通常在吃饭后的一到两个小时里，会有明显的肠胃不舒服，肚子还会发出微微的响声，这时候就要警惕是肝源性腹泻了。
4、大便发黑
一般来说，大便发黑很可能是吃了血制品，或者铁含量高的食物，但排出以上两种情况，就要警惕是肝脏病变了。
肝硬化患者，就会出现大便发黑的情况，这主要是由于上消化道出血所致。
下面这几个行为，“摧毁”你的肝脏，劝你少做为好
1、晚睡熬夜
晚上11点后，是肝脏自我修复的关键时期。
晚睡熬夜，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。
因此，要保证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。
2、体重超标
过多的脂肪，会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。
久而久之，便会导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。
3、爱生闷气
中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
4、饮酒无度
酒精主要是在肝脏被代谢。
长期酗酒，会严重损害肝脏健康，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
5、乱吃药物
药物引起的肝损伤约占10%
一些看似安全的补药，都可因吴用或者滥用埋下隐患。
6、吃发霉食物
黄曲霉毒素，是引发肝癌的重要“凶手”。
一些发霉的食物，如发苦的坚果，变味的花生、大米等，都十分容易受到黄曲霉毒素的污染。
7、高热量饮食
暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高热量的食物，都会让肝脏悄悄“长胖”。
因此，饮食要注意，荤素搭配，少吃高热量食物。
秋养肝，坚持“四个一”，肝好你更好
01：“食”一色
绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
西兰花，具有脂肪肝的功效，富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族维生素，维生素A、C、D等，有益肝脏健康。
茼蒿，清香气息，沁人心脾，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
02：“饮”一茶
喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可预防肝损伤。
奶汁草，随处可见，简单易得，是常用的中草药，药用价值极高，用其泡水，简单方便，安全性高。
中医认为，其入肝经，擅长排肝毒，亦可提高肝脏解毒能力，奶汁草根，更是预防C型肝炎的天然品。
现代药理研究，其有效物质，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。
并且，对于预防肝损伤，也十分有益，尤其是酒精性肝损伤，效果更佳。
经常泡上一杯代茶饮，对于保护肝脏，促进排毒，都十分有益。
03：“敲”一处
敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。
经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
闲来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！
04：“揉”一穴
太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，有助于肝脏排毒。
取穴：在脚背第2、1趾骨间
按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。
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