掌握人生11个年龄关键点，好好保养自己的身体。（图片来源：Adobe Stock）
决定男女寿命有11个年龄关键点，此时，你在哪个阶段？提醒你注意好好保养自己的身体。
根据英国《每日邮报》健康专栏刊文指出，尽管人们存在非常多的个体差异性，但大体而言，人类一生中有一些年龄隐藏一些神秘“按钮”，值得我们关注。如果我们能掌握自己身体变化的规律，在疾病出现以前做好预防，注重养生，就可以提前规避风险，让自己活得更健康！
决定男女寿命的11个年龄关键点
10岁：骨骼在冲刺
多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。40％的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也不能过量。由于可能含有雌激素，此时要少用化妆品，多吃绿色食品。
18岁：智齿作乱
智齿通常在18岁以后出现，因此时是智力发展高峰而得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要把它拔掉。
25岁：骨骼最富有
我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行帐号，25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱，喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻练，能为你的骨骼“挣钱”，但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”，要避免。这是因为维生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的参与。
30岁：
1、身材开始走样
走在大街上，你会发现不少看上去30岁左右的男性，开始顶起了“啤酒肚”。从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次，每次30分钟。如果自己一个人总是懒得动弹，不妨选择需要合作的运动，如打羽毛球、踢足球等。
2、赶上生孩子的“末班车”
英国科研人员发现，女性的“卵子库存”有200万个，但30岁时，约90％卵子被消耗殆尽。到了40岁，卵子数量仅剩3％，其中能发育成熟的只有450个，这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕的原因。
3、长出第一根白发
30岁后的某一天，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记，这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果，还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食，能预防部分脱发的发生或发展。
35岁：精子质量下降
男性生育能力几乎相伴其一生，但一项研究发现，30岁后中国男性的精液质量开始倒退，不管是数量还是活性，35岁后下降速度明显加快。吸烟越久，精子畸形越多，尽早戒烟限酒很关键。
41岁：骨头开始走下坡路
当你的骨含量比高峰时期的骨含量低2～2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻练，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，还可快走4、5次。
48岁：第一次发现老花眼
随着年纪增长，晶状体逐渐硬化，睫状体功能减弱，从而出现老花眼。（图片来源：Adobe Stock）
大约从45岁左右开始，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可通过老花眼镜解决。一般来说，50岁配100度，往后每长10岁增加100度。饮食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次，也能起到一定的延缓作用。
49.5岁：更年期出现
女性正常的绝经年龄在45岁左右，黄金年龄则是49.5岁。如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。
50岁：前列腺要“年检”
调查发现，到了50岁，超过40％的中国男性患有前列腺增生。只要一到50岁，每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝2～2.5升水，避免久坐或长时间骑自行车，要注意饮食清淡。
55岁：帕金森找上门
帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人聊天等。
60岁：白内障很常见
60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。
医生介绍，白内障是一种年龄相关性疾病，可以说是老年人的“必经之路”。“具体来说，许多人进入60岁大关后，晶状体开始变得浑浊。随着年龄的增加，白内障的患病率则明显增高。”
在过去，我们经常听说“白内障手术要等到‘成熟’以后再做”，所谓“成熟”，其实就是指晶状体完全变性浑浊，患者基本失去视力。“过去会有这样的要求，是因为当时的技术水平限制。”医生说，随着手术技术的提高，如今，白内障手术已经不需要患者等待视力完全丧失时才进行。只要自觉影响生活，经医生诊断适合手术的患者，就应尽早手术。
60岁：躲开高血压
中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。
据2014年8月发布的《2013年中国心血管病报告》显示，目前，我国成人高血压的患病率为24%，全国高血压患病人数为2.7亿，每10个成人中至少有2人患高血压。且其增长速度较快，每年新增高血压患者1000万。江苏省疾控中心的数据显示，江苏每3个成年人就有1个高血压。然而高血压并不是60岁以上老年人的专利，年轻化的趋势越来越明显，肥胖以及压力都是重要的诱因。改善生活方式是高血压的基本治疗，主要内容有：
①限制钠盐＜5~6g/天；
②肥胖超重患者减重5kg以上；
③限酒，每天饮白酒不超1两；
④戒烟；
⑤均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；
⑥每天适当运动半小时以上。
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