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【早安健康／史锁芳（南京中医药大学医学博士）】肺影响着呼吸，影响着身体的营养供应，为此，就需要养好肺脏。尤其是肺脏出现了典型的虚衰特征时，要更加重视。这里将介绍肺脏虚衰的典型特征，以便大家了解自己的肺脏是否健康。
肺不好，易疲劳，还容易水肿
有的人总是很慵懒，稍微做点事情就觉得累，甚至坐着不动，也经常感觉没劲、疲惫。晚上休息后会有所好转，可是白天开始做事后，马上又没了气力。甚至有的人，即便晚上睡得很好，身体还是很疲倦。这类人并不是不愿意劳动，而是与肺气不足有关系。
肺气能推动血液流动全身，以滋养全身，进而为身体补充能量。一旦肺气不足，血液的流动性也会比较差，这种情况下供给身体的能量一旦匮乏，人往往就比较容易疲劳。
中医认为，“劳则耗气”，也就是说，当我们在劳动时会损耗气血。肺气不足，若是再进行劳动，自然导致体内的气就更虚，疲劳感会加重。有这种状况的人，应多卧床进行休息，减少对肺气的耗损。
水肿与气不宣也有一定的关系。肺气能调度身体里面的津液，一方面使津液散布到全身各处，发挥滋养作用；另一方面可以使多余的津液往下行，最终排出体外。若是肺气不宣，不管是布散功能，还是往下推动的力量都会比较弱小，导致水液不能正常输布和排泄。
水湿停聚不化，就会发生水肿。轻者眼睑、腿脚处水肿，重者全身都会水肿。肺气不足水肿的话，可艾灸列缺穴、肺俞穴、膻中穴等来消肿。饮食上可以多吃冬瓜、葫芦，能利水消肿。
艾灸列缺穴有助消水肿。
声音低弱
若是平时声音比较大，可是突然间说话声音就小起来，且不怎么想说话，则可能与肺气虚有关。中医认为，肺主气，肺为声音之门，肺气可鼓动声带而发声。
肺气足，自然声音洪亮；肺气虚，鼓动声带的力气不足，自然声音就比较小。除了与肺气不足有关外，与肾气虚也有密切关系。完整的呼吸过程，需要肺和肾的配合才能完成。“肺主气，司呼吸”，肺负责完成呼气与吸气的过程，而“肾主纳气”，肾负责呼吸的深度，使呼吸不致过于表浅。
“肾主纳气”功能正常，才能使呼吸发挥正常功能，正因为如此，才有“肺为气之主，肾为气之根”的说法。肺气不足，声音低怯的话可肺肾同补。
自汗，尤其是鼻子容易出汗
没有运动，没有吃热的食物，没有喝热水，也没有穿得很厚，却容易出汗。相对于其他部位来讲，尤其是鼻子更容易经常出汗。这种状况就是中医里面所说的“自汗”。
肺气有固摄功能，对于固摄这两个字，我们可以以固护、统摄、控制等意思来理解。肺气能控制津液，使它们能安守本分待在身体里面，发挥滋养作用。在肺气不足的情况下，会导致固摄力量不足，汗液自然就容易流出。
中医认为，鼻为肺之窍，肺的问题最容易在鼻子上体现出来，所以肺气不足的话，鼻子容易有汗，可以饮用浮小麦红枣饮，有止汗功效。
浮小麦红枣饮有止汗功效
经常用水梨煮水喝能护肺
肺脏最怕燥邪。我们都知道秋天气候比较干燥，人经常感觉肌肤发干、嗓子发干，这实际就是燥邪伤肺的表现。预防燥邪伤肺一方面在饮食上少食辛辣食物，减少身体里面的火气，另外一方面可以吃点水梨来达到滋阴润肺的目的。
水梨水多而润，加上其果肉为白色，根据中医五行理论，大部分白色食物都对肺脏有好处，而水梨最主要的功效，就是滋阴润肺。
中医认为，水梨能润肺清热、生津止渴，与冰糖同用，能润肺止咳，改善肺阴虚导致的咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。
水梨能润肺清热、生津止渴
雾霾天吃点木耳，可防止毒素伤肺
雾霾中含有多种对人体有害的物质，尤其是细悬浮微粒（PM2.5）的微小有毒颗粒，吸入鼻腔后，会损伤肺脏健康，极易诱发气管炎、咽喉炎、鼻炎、支气管哮喘等问题，所以在雾霾天要启动救护预防措施。
老年人的脏腑日渐虚衰，身体的抵抗能力比较弱，儿童还处于生长发育期，抵抗力也是比较低，所以相对于年轻人来说，老年人和小孩子最容易患上呼吸系统疾病。
为了防止身体健康出现问题，雾霾天应尽量减少出门，出门的时候尽可能戴防雾霾口罩，此外在饮食上可吃点木耳。
雾霾天为什么要吃木耳
关于为什么在雾霾天要多吃木耳，可以从两点来解释。第一，木耳可益气补血，所以食用木耳能增强身体免疫力，免疫力强了人就少患病。第二，木耳有血管的“清道夫”之称，这是因为木耳中含有植物胶原成分，具有较强的吸附作用，能吸附身体中的有害物质。雾霾天空气中有很多悬浮的颗粒，这些小颗粒可损害肺的健康，食用木耳能减轻微小有毒颗粒对肺脏的侵害，起到强肺护肺功效。若是只有雾而无霾的天气，可食用橘子薏仁粥。雾天潮湿，而橘子燥湿化痰，薏仁健脾化湿，所以可用于雾天防护保肺。
若是有霾而无雾，可食用百合柠檬汤润肺祛毒。霾无雾则干燥，百合润肺，柠檬解毒润肺，可用于霾天无雾保肺。
人的精神会受到雾霾天的影响，肠胃也比较脆弱，饮食上要尽可能清淡，用木耳进行食疗的话，不妨做一道凉拌木耳。这道菜色泽好，也比较清淡，适合雾霾天食用。
秋天保持神志安宁，以收藏气血
四季中秋季主收，是一年中的收藏之季，气候由阳转阴，阴血开始潜藏于内，所以人的气血津液均宜收而不宜散。只有收敛好自己的精气，才能保护气血津液不外泄，以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
秋天，万物开始凋零，很多人会陷入悲秋的情绪当中。若是这种不良情绪持续时间比较长的话，会损伤肺脏，为什么经常悲伤会损伤肺脏呢？
中医认为，一个人的情绪变化会影响到气血的运行，若是经常感到悲伤的话会导致肝气郁。肺本身就是主气的，能宣发周身的气血，若是气郁不畅，自然就会损及肺脏。喜气有利于气血运行，为此平时要保持情绪舒畅，尽量远离悲伤情绪，通过对情绪的调整来更好的养护脏腑。
凌晨三点到五点肺最忙，一定要安睡
有的人到了凌晨三到五点就怎么也睡不着了，对于这样的人来说，一定要检查一下，肺脏是否出现了健康问题。
中医认为，在凌晨三点到五点这段时间内，是肺经当令的时间，按理说在这段时间内，人应该是熟睡的。熟睡有助于肺脏排毒。
若是在这段时间经常醒过来，并且再也睡不着的话，很可能就是肺脏出现问题了。进一步判断肺脏的健康状况，同时可以结合自己的身体实际情况，诸如有没有胸闷、气喘、咽喉疼痛、咳嗽等症。
若是经常在凌晨三点到五点醒来的话，可以揉搓一下肺经，有助于疏通肺经气血，从而帮助入睡。
食用木耳能减轻微小有毒颗粒对肺脏的侵害
揉搓一下肺经，有助于疏通肺经气血，从而帮助入睡
西洋蔘药膳强大肺气
肺气不足会引起呼吸系统问题，诸如咳嗽、气喘、胸闷、脸色不佳等。为此，肺气是不能虚的。一旦出现了肺气虚的问题，可以用西洋蔘药膳来进行食疗，能强大肺气。
虽然人蔘也具有补气的功效，但容易上火，对有些体质较燥热的人来说，西洋蔘能补气，还能滋阴清热，比起人蔘更适合用来进行食疗。
嗓子干痒，用桔梗甘草泡水泻肺火
中医认为肺上通咽喉，所以肺的生理功能出现问题的时候，可能会连累咽喉。若是肺阴虚的话，则会出现咽喉干燥、疼痛的问题。
这种情况下可用桔梗泡水喝，能清肺火，改善咽喉疼痛。桔梗为临床常用药，能开宣肺气、清肺泻火、祛痰止咳、利咽散结，喝桔梗茶能祛除邪热火气，肺气得宣，则咽喉不适症自然就会消除。
纳闻 | 真实新闻与评论：水肿多汗是肺不好！水梨水治久咳、喉咙干痒问题