睡眠减肥法是真的！美研究：睡5小时「1年胖快6公斤」

睡眠不足也发胖（pixabay）

若睡眠时间较少且不规律，身体代谢力会下降8%，假设运动和饮食习惯不变，每天消耗热量比睡眠充足的人少120大卡，以此换算，1年后体重恐怕会增加约5.7公斤。

睡眠时间不足真的会影响身材？根据美国哥伦比亚大学先前发表的论文指出，每天仅睡4小时的人，相较于睡7至9小时(成人理想睡眠长度)的人，肥胖率高了73%；另外几年前妇女医院研究团队1项研究也指出，若每天只睡5个半小时，不但身体代谢力会下降8%，1年还可能会增胖约5.7公斤。

据TVBS报导：近期不少民众在网路看到「睡眠减肥法」，认为充足睡眠有助于减肥，其实早在2004年美国哥伦比亚大学1篇论文，就指出每晚睡眠时间低于4小时的受试者，肥胖率比睡7至9小时的人高73%，另外睡5小时的人，肥胖率则高52%，显示肥胖可能是因睡眠不足所导致，若每天多睡1小时，也对肥胖率有相对影响。

眠（pxhere）

另外，波士顿伯拉罕妇女医院研究团队的研究显示，针对21名健康男女进行实验，最初先让每位受试者每晚睡满10小时，3周后再让他们每天只睡5个半小时，且睡眠时间分散在白天或晚上。

好睡（pxhere）

最后研究结果显示，若睡眠时间较少且不规律，身体代谢力会下降8%，假设运动和饮食习惯不变，每天消耗热量比睡眠充足的人少120大卡，以此换算，1年后体重恐怕会增加约5.7公斤。

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