辛辣刺激食物（网络图片）
有时间的话最好自己在家烹煮，并且以汆烫代替油炸、白肉代替红肉、少吃加工肉品、多吃蔬菜水果，减少身体的负担。
大肠癌已经连续9年都居于台湾国人癌症之首，许多名人包括猪哥亮、叶教授等都因此而病逝，根据国健署最新的104年癌症登记资料统计，国人平均每13个人就会有1人，终其一生会罹患大肠癌。
Knowing新闻报道：不过会罹患大肠癌的高风险群包括年龄超过50岁、有肠道病史、有大肠癌家族史等，基本上来说，大肠癌有一半的机率可以透过调整饮食、运动、体重控制、定期筛检等方法来预防，而且治愈率和存活率都相当高，所以台湾国健署也提供了三个方法来帮助国人预防大肠癌。
1.健康饮食
现代人大部分以外食居多，但长期吃外食较容易营养不够全面，而且还会摄取过多的盐份及油脂。所以有时间的话最好自己在家烹煮，并且以汆烫代替油炸、白肉代替红肉、少吃加工肉品、多吃蔬菜水果，减少身体的负担。
另外，也要限制饮酒的次数，酗酒的人罹患肠躁症的风险是一般人的5.51倍，重度酗酒的人罹患肠躁症的风险为26.1倍，而肠躁症也被视为大肠癌的前兆，所以最好以白开水来代替酒精或是饮料。
火锅（网络图片）
2.规律运动
「要活就要动！」想必大家都对这个口号耳熟能详，规律运动绝对是保持健康的不二法门。现代人因工作或生活习惯而容易久坐不动，不仅导致身体循环不良，更造成肥胖或水肿，所以一定要坚持规律的运动习惯，就算因工作型态受限，也可以找寻自己能动的机会，并且随时注意自己的体重和腰围。
烧烤（pixabay）
3.定期筛检
所谓「预防胜于治疗」，定期健康检查或是特定项目的筛检绝对是预防疾病的关键之一。现在中华民国政府有补助50至74岁的民众两年一次大肠癌筛检，民众透过大肠癌筛检，可以提早发现病征，甚至即时处理大肠息肉，让大肠癌的发生率降低。
纳闻 | 真实新闻与评论：每13个人就有1人罹患大肠癌！想要远离大肠癌须了解这3个关键