避免久坐，多从事散步、慢跑等活动，可以改善血液循环，预防摄护腺炎。（图片来源：Adobe stock）
很多中老年男性都有摄护腺方面的问题，男人应该怎麽保护摄护腺呢？
男人保护摄护腺的方法
1、多吃蔬果
尤其是红色蔬果，如番茄、红肉葡萄柚和西瓜等，含有丰富的茄红素，可以降低罹患摄护腺癌的风险。
2、提高抵抗力
日常生活中，比如感冒、着凉就有可能引发摄护腺疾病。全身其他部位的感染可通过血液流到摄护腺使其发病，如皮肤、扁桃体、龋齿、呼吸道感染等。因此，男性需要多运动，提高身体抵抗力。
3、吃些补肾品
南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气的不足。
4、戒烟
吸烟者的摄护腺疾病患病率比不吸烟者高1～2倍，香烟中的烟硷、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响摄护腺的血液循环，其有毒物质还可直接毒害摄护腺组织。
5、少吃辛辣食品
酒类、辣椒等食品对摄护腺和尿道有刺激作用，可引起血管扩张，促使摄护腺和膀胱颈充血、水肿，造成摄护腺的抵抗力降低。
6、避免久坐
久坐的坏处很多，包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车，会使血液循环变慢，局部代谢产物堆积，摄护腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性摄护腺炎的发生。最好不要长时间打麻将、打扑克，应该选择其他的活动，如散步、打拳慢跑，这样可以改善血液循环，对提高免疫力、预防摄护腺炎的发生有帮助。
7、合理补充锌元素
补充锌元素有利于摄护腺的健康。日常生活中，不妨通过食物来补锌，而瘦肉、蛋类、动物内脏、种子类食物、海产品等都是较好的补锌食品。
吃什麽保护摄护腺
1、猕猴桃
猕猴桃富含胺基酸，其维生素C是等量柑橘的5～6倍，还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质，尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽，对摄护腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。
2、西红柿
番茄红素具有强大的抗氧化功能，而人体的摄护腺是富含番茄红素的主要器官，所以，番茄红素是预防摄护腺疾病，特别是预防摄护腺癌非常重要的营养素。
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