心脏于人体健康息息相关。近期《美国医学会杂志》发布了一研究，研究称心脏增加5次跳动，心脏衰竭风险和死亡风险会同步增加百分之13的几率。可见，心脏的跳动越快，对血管的损伤也就越大，血管内皮损伤以及心血管疾病的风险也就越高。
那么到底引起心率加快的原因是什么呢？又有什么方法能够从而降低心率呢？今天就为大家详细讲解一下。
一、心率加快的原因
1.脱水
当身体出现脱水时，血容量会减少、血压也会因此降低，从而导致心脏被迫要更加努力地进行工作，加快心脏跳动。因此，为了避免此类情况发生，在进行剧烈运动之后，应立即补充一些电解质饮料和水分。
2.睡眠不足
睡眠不足也是促使心率加快的关键因素。因为，缺觉会导致皮质醇激素的分泌量大大增加，从而导致血压和心率会不断上升。所以，无论你的工作有多忙，也要保证每晚要达到7-9小时的优质睡眠。
3.大量喝酒
酒精对人体具有兴奋作用，会导致血压高升，以及心跳急速。因此，对于酒精这一类刺激性饮料，应该少喝。
4.甲状腺出现问题
甲状腺分泌的多种激素都对人体器官起着一定的调节作用。甲状腺激素不够，会造成心率降低，而同样的，甲状腺激素过多，也会导致心率地升高。有此类问题的人，应尽早进行甲状腺问题的筛查。
5.疼痛
急性疼痛也会造成血压突发性地升高以及心率加快等情况，不过经过治疗之后便可恢复正常。
既然心率过快对身体的影响如此之大，
那我们又有什么办法来保持健康心率呢？
1.适当运动锻炼
适当的运动，例如散步、打羽毛球、游泳、太极拳都有利于持续稳定健康心率，这也是最为快捷、简单的办法。
2.保持充足的水分
水是养生的免费药，一杯水既能促进血液循环，也能提升心脏动力。不过一天喝上足够的量才能发挥它常有的功能，每天至少保持8杯水（2000cc）的水分。
3.限制酒精摄入
上面也有提及到酒精具有兴奋作用，大量饮用会对心脏带来负担，因此，心脏本身有问题的人士应避免饮用，而普通人群也要尽量控制酒精地摄入。
4.均衡饮食
坚果和豆类可以帮助心脏改善健康状况，本身有心脏疾病的人群不妨多吃。除此之外，还应做到均衡饮食，既水果、蔬菜要多吃之余、瘦肉和鱼等富含蛋白质的食物也不能缺少。
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