凤梨苦瓜排骨汤（网络图片）
中医有「治未病」的理念，认为预防胜于治疗。对于便秘，不仅要治，更要防。
通便排毒，很多人患有便秘，但自己没当回事，认为是小毛病，反正身体没什么其他不适，不影响生活和工作，就懒得去解决这个问题。其实不然，便秘严重时还会伴随腹胀腹痛、食欲减迟、嗳气反胃、大便带血等症，可不是小问题。
元朝名医朱丹溪曾说：「五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。」人吃了食物之后，肠中的残渣、浊物必须及时清理，排出体外，才能保证机体的生理功能。如果大便经常秘结不畅，就会导致浊气上扰，气血逆乱，脏腑功能失调，从而产生或诱发多种疾病，如头痛、牙痛、冠心病、高血压、脑血管意外、肠癌等。便秘不仅让人排便艰难，还会加速人体衰老。
早安健康报道：对于便秘患者来说，多喝汤绝对是缓解和治疗最有效的途径，因为大便燥结难下，最主要的原因是身体缺水，汤水正好能为身体补水，滋润肠道。
凤梨苦瓜汤食谱
凤梨苦瓜排骨汤（网络图片）
材料：苦瓜半根，新鲜凤梨半个，排骨250克，料酒、盐各少许。
做法：
排骨汆烫去血水后，加料酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。
苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。
将苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，大火煮沸后改小火炖约20分钟，最后加盐调味即可。
凤梨苦瓜汤不仅可以降火，还能改善消化不良、脾胃虚弱，对便秘也有很好的缓解作用。
黄瓜鸡蛋紫菜汤食谱
黄瓜鸡蛋紫菜汤（网络图片）
材料：黄瓜1根，鸡蛋1个，紫菜、太白粉、盐、香油各适量。
做法：
锅中放入清水、姜片烧开；鸡蛋打破搅匀。
紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。
用太白粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味即可。
黄瓜有清热解毒、生津止渴，排毒、清肠、养颜的效果，所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素形成。
消除便祕、预防肠癌、动脉硬化、糖尿病就喝下一页这碗汤！
平菇豆芽蔬菜汤食谱
平菇汤（网络图片）
材料：平菇100克，豆芽50克，白菜100克，胡萝卜100克，香葱、骨汤、盐、胡椒粉各适量。
做法：
蔬菜洗净，分别切块或片备用。
胡萝卜片加入骨汤，大火煮开，转小火煮10分钟。
改大火加入白菜、平菇再次煮沸，转小火继续煮10分钟。
改大火加入豆芽、香葱段，煮沸后关火，最后加盐、胡椒粉调味即可。
此汤富含粗纤维和木质素，可维持肠内水分平衡，还可吸收肠道内多余的胆固醇、糖分，并将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都有益处。
中医有「治未病」的理念，认为预防胜于治疗。对于便秘，不仅要治，更要防。在日常生活中多吃粗粮和根类蔬菜有利于保持大便通畅，因为粗粮中富含的食物纤维对通便排毒很有帮助，根类蔬菜如牛蒡、胡萝卜等的纤维素含量也很丰富，对便秘的防治都有效果。
凉拌牛蒡（Flickr/by Kakei.R）
水是软化大便、保证肠道通畅所不可缺少的，不论工作多忙，每天都要喝足够的水来维持身体所需。
揉腹可以舒畅气血，促使胃肠平滑肌张力，促进肠蠕动，增强消化排泄功能，以利于通便排毒。
运动量不足的人，肠道蠕动也很迟钝，会使得粪便停滞不下，所以多运动也是预防便秘的好方法。
纳闻 | 真实新闻与评论：改善便祕多补水最有效！2汤品润肠排毒