秋季阴气强、阳气弱，肠胃的免疫力会下降。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养生，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
1养生种类
1、起居养生：秋季应该做到早睡早起，注意添加衣物，防止受凉而伤及肺部。
2、精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
3、饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
4、运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人的情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺的功能。
5、药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
2养生运动
1、快步走：我们每天都要走路，只需要在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
2、练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到每个身体的器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒运动。
3、跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体知名的蜂窝组织炎。
3下面教大家八字养生诀
秋季养生八字诀
秋季想要养生可以遵从“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。秋季天气干燥，在饮食方面，应该多食用健脾祛湿的食物，多食酸、甘味的食物。像莲子百合汤、雪梨银耳汤都有不错的润肺降火功效。
心情舒畅忌忧郁
一到秋天，人容易伤感。而肺与悲伤情绪有着很大的关系。秋季，“肺”最容易发生疾病。而一旦肺气虚，机体对一些不良刺激的耐受性就会下降，就容易产生悲伤的情绪。
忌无病乱补忌虚实不分
中医进补治病是有原则，虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。过度进补，不仅达不到养生的目的，反而会适得其反。
忌过量进补
“过犹不及”的道理在养生中同样适用，过量服用补品反而对身体不好。
忌过度食肉
很多想要在秋季通过食疗进补，然而在大多数食疗配方中，都少不了肉。但是相对于很多肠胃功能退化的老年人来讲，肉类不但不宜消化，而且肉类中的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
秋季有胃病的一定要注意饮食应定量定时，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物，以免加重胃疾。
纳闻 | 真实新闻与评论：“一夏无病三分虚” 秋季养生三步走