想要减重有成，必须懂得身体运作（图片来源：pixabay）
内脏运作好，身体自然不会胖
ATP对身体很重要，扮演能量运储者，人体需要能量，只要用到能量，就必须使用ATP，但是不是表示人体内有愈多ATP愈好？另外制造ATP需要热量，那么体内储存的热量是不是也愈多愈好？
这个道理就好像汽车需要电瓶，难道车上的电瓶也要愈摆愈多吗？电瓶既占空间，载重又耗油，所以绝对不是愈多愈好。
ATP和热量也一样，只要够用就好，一旦太多，就会变成一种负担。正如绝大多数的赛车手、赛马骑师的体型都很精瘦，这是因为降低负重，有利于赛车或赛马时的速度提升，太过壮硕的身材，并不利赛车或赛马时所需的瞬间爆发力。
人体的脂肪组织是储存热量的仓库，所需热量愈多，就需愈多的脂肪组织，体重会跟着愈来愈重。
自然界里动物的捕猎、脱逃，都是生死一瞬间，速度和爆发力往往是决定生死的关键，我们从没看过发福的狮子或是肥胖的羚羊，因为胖子是难以在自然界存活，在适者生存的大自然中，太肥的狮子肯定很难捕捉到猎物，太胖的羚羊恐也会很快成为猎杀者口中的肥羊，过度肥胖对生物而言非常不利，只有维持精瘦身材才是生存的硬道理。
现代人常常饮食无度，明明肚子不饿，还是一直吃东西，不知不觉中吃下超量热量，身材自然变得肥胖臃肿，就像是狮子揹著一只羚羊在身上，如果要追逐猎物肯定跑不快，肥胖者天天承载着过重的脂肪工作、过日子，一样是不健康的事。
避免热量中毒（图片来源：pixabay）
创造身体健康感，进入精瘦模式
前面提到基础代谢率，也提到A、B分子特定调控系统，目的是在消弭大家追求零脂肪的迷思，避免愈减愈重。接下来，我会详加说明调控机制的运行。
A分子能够甩去多余脂肪的分子，为了确保A分子运作准确度，有一个B的监督分子。A分子的任务是提高基础代谢率，会促进脂肪燃烧、提升体温、将血糖搬进细胞内使用、活化内脏器官作业，藉以消耗热量，让身体保持精瘦。
经常运动、保持好心情、正面思考、维持充分的血氧量，也有助于A分子的活化，许多身心健康的年轻人，好像怎么吃也不会胖，就是因为体内的A分子活跃。
但是A分子的基本设计原理跟火车普通车一样，经常处在刹车状态下，只有在B分子允许放下行，才能放掉刹车系统，让列车得以前进，也就是说，A分子是有提高基础代谢率的作用，但只有在B分子允诺放行，收起刹车系统，才能发挥基础代谢率作用，消耗热量，只要B分子不放行，A分子便无法起到作用。
A分子受制B分子的监督，是人体与生俱来的调控能力之一，为了维持身体健康，大脑会透过调控及指示的作用，让不同分子做好本分工作，避免身体出乱子，一旦机制趋乱，无法精准调控，身体危害就会随之而来。
B分子放行是有条件，如果摄取的热量是介于最低及最高之间，身体自会在消耗热量及储存热量之间取得平衡，因应自然界的竞争，所以B分子会燃烧多余的空脂肪，不会成为身体负担。
活化内脏机能（图片来源：pixabay）
A、B分子要发挥作用必须要在正常的饮食摄取，如果长期都是热量过剩，身上的肥油也是减不下来的。
热量是人体必需品，但是过多的热量会变成伤害人体的毒物，会提高身体的乱象，所以人体会在储存与燃烧脂肪之间取得理想平衡点，如果任意吃喝、饮食无度，又缺乏良好消耗热量的生活、运动习惯，让脂肪细胞无限扩大，无疑是陷入危及生存的险境。
脂肪细胞总数是有极限，长年饮食过量，脂肪细胞会出现连门都关不上的爆仓状况，为了自保，爆仓的脂肪细胞会发出减少过多热量累积的分子讯息，通知大脑要减量，例如胃口变差、容易饱足，或是降低肠胃吸收能力的讯号，因为身体脂肪超量。
这些自保的分子讯息，有的是扮演传递讯息的通讯官角色，有的却是促使全身各处发炎反应的坏分子。
身体发炎时，免疫系统会以为有外来细菌、病毒进入，或有叛变份子作乱，会出动各个免疫细胞进行攻击，如果反复发炎，会对组织器官产生难以估计的磨损伤害，现代人的肥胖慢性病就是最佳征兆，为甚么要减重？因为身体已经知道背负太多脂肪的坏处，无论减重过程是多么挣扎，也要回复到精瘦体格。
我一直强调BMI、体脂肪、内脏脂肪、腰围这些数字，是因为当BMI超过25、体脂肪超过30%、内脏脂肪超过10%，或是女性腰围超过80公分，男性腰围超过90公分，只要身体出现任何一个超过状态，都是异常数值，反映身体已处在热量中毒状态。
热量太多，就会变成一种负担（图片来源：pixabay）
那么要如何做，才能防止热量中毒？
就是要创造身体健康感，我称为「欺敌做法」，要让B分子放行的关键是让身体觉得燃烧脂肪是正常运行，有哪些方法有效？
透过适量运动，无论是大肌肉或小肌肉的收缩都是可行之道，另外提升末梢微循环、释放压力、促进血中含氧量、改善三高慢性病等，只要异常数值愈来愈少，身体健康感的分数愈高，就能令B分子渐渐放行。
所以，仅仅减少进食，绝对不如欺敌有效，想要减重有成，必须懂得身体运作，越是了解A、B分子的运行，就不会再用浅道理的减重方式减重，少走许多冤枉路。
纳闻 | 真实新闻与评论：精瘦才是硬道理！抗老名医教你活化内脏不复胖