除了咖啡，6招让你甩开工作疲劳！（图片：Pixabay）
现代人生活忙碌，常常一进公司就开始忙个不停，下了班回家还得回复客户临时提出的疑问，往往一个闪神，就忙到三更半夜，而隔天却又得早起进公司，过着始终睡眠不足的日子。而长期过着这样的日子，身心灵的疲劳也会导致工作效率与品质的下降，许多人为了提振精神，习惯边工作边喝咖啡，利用高浓度咖啡因使自己保持清醒。
但越来越多研究报告显示，若长期摄取过量咖啡因，不仅可能成瘾，还会导致身体出状况，例如头痛加剧、牙齿泛黄、呼吸道受损等！想要提神，依赖咖啡绝对不是长久之计。
那么，工作到昏昏欲睡、六神无主时，到底该如何是好？以下将提供6个实用的小妙招，让你不用咖啡因，也能有效提神！
1.走路
盯着电脑却眼神涣散，怎么样也无法打起精神再战吗？那就起身稍微走走晃晃吧！走路能让血液快速流窜全身，重新补给能量给缺氧的脑袋，也能唤醒身体各部位的肌肉，让他们能更为活络。不仅如此，起身走动，看看不同的视野，也能帮助我们舒缓眼睛疲劳。可以的话，走出办公室一段时间，呼吸一点新鲜的空气，也能再次让身体醒过来哦！
想要拥有好精神，早餐多摄取富含蛋白质的食物。（图片：Pixabay）
2.早餐摄取蛋白质
许多上班族为了贪方便，习惯买面包、甜甜圈等方便又快速能取得的食物作为早餐，不过你知道吗？这些甜食里所含的高糖分与碳水化合物，正是让你疲劳的元凶！因为一大早就摄取过多糖分与碳水化合物，会让血糖变得不稳定，因此会特别容易出现疲惫感。想要拥有好精神，记得在第一餐多摄取富含蛋白质的食物，不仅不会太快感到饥饿，也能补足一天身体所需的能量，让你不容易感到疲惫或精神涣散。
3.多喝水
一大早起床一定要喝一杯水，唤醒身体各个器官！水分可以帮助我们活化身体所有机能，让我们随时能够专注，集中精神处理手边事务。习惯喝热咖啡的你，赶快把手边的热咖啡改为温开水吧！若想立刻提振精神，不妨来杯冰开水，让自己醒醒脑，也会有不错的效果。咖啡因具有利尿作用，若摄取过多，容易让身体呈现缺水状态，导致头昏脑胀，只会让身体更无力，就算戒不掉咖啡，也要多喝更多水才行！
花草茶可提振精神。（图片：Pixabay）
4.喝花草茶
花草茶的淡雅香气也能舒缓我们的疲劳，且其中也具有微量的咖啡因，却又不像咖啡里的咖啡因浓度这么高，其含量虽低，却也足以提振精神。不仅如此，多数花草茶也具有丰富的维他命与抗氧化成分，能够及时补给能量。
5.听些节奏强烈的歌曲
昏昏欲睡的时候，不妨来点节奏强烈的电音歌曲或是喜爱的流行歌曲吧！感到疲劳的时候，戴起耳机，给自己一首歌的时间，沉浸于节奏与旋律中，也能让自己找回工作动力，也是非常好的提振精神之道！
让阳光帮你补充身体能量，也能快速提振精神！（图片：Pixabay）
6.晒晒太阳吧
许多研究皆已证实，阳光充足的办公地点，里面的员工在工作时的心情较为愉悦。不仅如此，晒太阳也有助于补充维他命D，有助于稳定神经与情绪。若办公室无法晒到太阳，不妨在感到疲惫的时候，或是趁着午休时间，到外头走走晃晃，呼吸新鲜空气之于，让阳光帮你补充身体能量，也能快速提振精神！
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