蔬菜汤（图片来源：pexels）
很多人都在烦恼头发稀疏问题，除了按摩及洗头之外，还曾尝试改变各种生活习惯。
现为大家介绍其中一项乍看之下微不足道，但是持之以恒地做下去后，就会亲身感受到「对头发有所助益」的方法，那就是独创蔬菜高汤。作法非常简单，如下所述：
【材料】
1/4颗高丽菜
1颗青花菜
2～3根红萝卜
2～3颗番茄
青花菜（图片来源：pixnio）
【作法】
用手将高丽菜外侧的菜叶撕成容易入口的大小，青花菜留下茎部再分切成容易入口的大小，红萝卜去蒂后连皮直接切成轮状，番茄去蒂后切成半月形。
将矿泉水倒入锅中，且矿泉水的分量必须可以完全淹过食材，然后开大火将水煮滚。
将所有作法1的材料倒入锅中。
转小火煮15分钟后，独创蔬菜高汤便完成了。
接着来看看每一种蔬菜的效能。
●高丽菜
含有丰富的维生素U（cabagin），可提高胃部机能，改善消化。以中医的角度来看，还能改善与头发健康状态关系密切的肾机能。
●青花菜
可提高肾机能，也对改善虚弱体质有所助益。由于抗氧化效果佳，具有提升免疫力的作用，因此也能帮助预防老化及防止高血压。
胡萝卜（图片来源：pexels）
●胡萝卜
富含维生素A，可提高养血的肝脏功能，还能有效改善视力低落等问题。
可提升胃部及肝脏机能，且具解毒作用，因此也能美容肌肤。番茄内含的番茄红素里头，具有预防癌症及动脉硬化，以及提高免疫力的功效。
上述4种蔬菜为基本食材。另外还能依个人喜好，尝试加入下述食材。
●枸杞
具养护肝脏及肾脏，滋养强壮效果及回复视力的作用。
枸杞子（图片来源：Wikimedia Commons）
●红枣
推荐低体温、虚弱体质的人食用（不适合高血压及怕热的人食用）。补血养气。可强壮脾脏及胃部。使体温升高。
蔬菜高汤稍微放凉后，只要放入冷藏库保存，就能食用大约1个礼拜的时间。
运用方式十分多样化。首先能制作成冰沙。将1/4颗苹果、半根香蕉加入这个蔬菜高汤中，然后倒入食物调理器就行了。完全吃不出蔬菜的味道。
另外，也能将蔬菜高汤移至小锅中，便能加以活用制作成味噌汤、咖哩、蔬菜汤等料理了。
刚开始食用的头几天，很多人排便会变顺畅，体温会升高，皮肤会变好。接着只要经过半年，头发及指甲就会逐渐变漂亮了。
纳闻 | 真实新闻与评论：拒绝脱发、白发！就用独创蔬菜高汤来改善体质——使头发活力十足！