按摩手指（图片来源：pixabay）
血液除了运送氧气和养分，还有把热能运送到全身的功能。血液循环不好，血就到达不了手、脚等末梢的神经，是造成体寒的主因。优活健康网报道：要祛寒，首先得解决血管、血流的问题。要促进血液循环，最有效的就是按摩，特别是容易冰冷的手脚末梢、微血管通过的耳垂、淋巴聚集的胸部周围等，只要按摩这些重点部位，便能有效改善血液循环，让全身温暖起来。
体寒与血流阻滞的恶性循环可透过按摩、泡澡改善
当身体某部位感到寒冷时，血管为了不让热消散会自动收缩，这也是血流阻滞的原因之一。热没办法运送到全身，身体变得更冷，血管更加收缩，就此陷入恶性循环。因体寒引发的血流阻滞，只要让身体温暖、血管舒张便可解决，泡澡，添加入浴剂，做足浴与腰浴，都能达到良好效果。用热毛巾湿敷脖子周围，或是留意暖暖包贴的位置，也都是简单快速的方法。
泡温泉驱寒的猴子（图片来源：Wikimedia Commons）
若想迅速见效，不妨试试温「灸」！参考自古流传下来的民间疗法，在促进血行的穴位上烧艾，或用宝特瓶和热水自制简单温灸，对穴位施以热刺激，都有助于调和气血，改善体寒引起的不适。仔细按摩血流受阻的耳垂、容易冰冷的指尖，动一动脚趾，让血液确实抵达末梢吧！
1）按摩耳朵／
用手抓住耳朵上缘揉一揉，再沿耳廓一直揉到耳垂。接着，用大拇指、食指、中指抓住耳朵，要把它折起来似地捏紧。这时顺便压一下耳朵上缘，左右各施行1分钟。
2）按摩指甲和手指／
大拇指和食指夹住另一只手的指甲两边，轻轻捏一捏、揉一揉。十指互扣，指根相抵，用力夹一下，对促进血液循环也很有效。各施行1分钟即可。
3）用脚趾猜拳／
赤脚坐着，脚趾像要比石头似地用力蜷缩起来，然后像比布似地尽量张开，如此反复施行1分钟。借由脚趾的张开和缩紧，末梢血流更顺畅。
刺激手指和脚趾改善末梢血液循环
脚部按摩（图片来源：pixabay）
遍布全身的血管99％是微血管，微血管只有1/100厘米细。作息不正常或年纪越来越大会让微血管受损，血液流不过去，变成徒有血管形式的「幽灵血管」，最后慢慢消失不见。血管「幽灵化」，会让运送热能或物质的血液无法到达末梢，导致手脚冰冷。放著不管，幽灵血管会越来越多，全身都会变得冰冷。
想阻止血管幽灵化，必须让末梢的血液循环变好。认真按摩指尖、耳垂等离心脏远、血液比较到不了的末梢部位。末梢血流恢复了，连接微血管的大血管血流也会变得顺畅，全身的血液循环都能改善。
纳闻 | 真实新闻与评论：预防血管「幽灵化」 改善末梢靠3招