应该杜绝的「早晨习惯」（图片来源 pixabay）
每个人都有一些特别的习惯，我们很少去想那些习惯对身体有益还是有害，特别是早晨时间紧张的时候。下面是8个可能带来不良后果的早晨习惯和8个有助长寿的早晨习惯。看看你平时是不是这样做的。
8个可能带来不良后果的早晨习惯
1早上不沐浴
哈佛大学的医师表示，早上沐浴能够让大脑更活跃，更容易想出解决方案，不会受外界刺激的干扰。
2用热水沐浴
洗热水澡能让肌肉放松，沐浴后你唯一想做的就是回床上接着睡觉。早上洗澡能够让大脑处于活跃状态，还能刺激免疫系统，冷水不会使皮肤干燥，经常洗冷水澡还能减重，每年平均减去4公斤。
用热水沐浴（图片来源 pixabay）
3花太多时间玩手机
很多人醒来后的第一件事就是玩手机。度过早晨的方式决定了你一天中剩下时间的效率，你可以听听音乐，或者做一顿美味健康的早餐，不要把时间浪费在手机上。
4浪费时间选衣服
整理衣柜，留出特定的区域放上班穿的衣服。贾伯斯（史蒂夫乔布斯）经常穿牛仔裤，黑衬衫，不是因为他抠门不舍得买衣服，而是因为他的时间宝贵，不愿意浪费在选衣服上。
5早餐吃谷物
50克谷物中含有约4茶匙的糖，早晨吃碳水化合物，会导致胰岛素水平快速上升，然后急遽下降，从而变得疲劳、懒散。牛奶，优格，水果等等也不适合空腹吃。着名营养师Chelsey Amer表示，早餐吃一片披萨，比吃谷物还要健康。因为披萨含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，营养均衡。用煎蛋，瘦肉当早餐也不错。
6吃完东西后刷牙
吃东西后牙釉质会变得很脆弱，特别是水果，饮料，这些东西中含有柠檬酸，磷酸等等。吃完后不要马上刷牙，可以漱口，并用牙线清理牙齿。
7喝黑咖啡
喝黑咖啡（图片来源 pixabay）
空腹喝黑咖啡会导致皮质醇水平激增，导致焦虑，长期这样喝还可能罹患胃炎。研究表明，起床后三四个小时再喝咖啡比较好。如果你习惯醒来马上喝咖啡，可以加点牛奶，奶油，降低对胃的刺激。
8起床后马上铺床
为了美观很多人起床后都会把被子叠起来或是平铺在床上，其实这样是不好的。睡了一夜，被子里会有很多水蒸气，这个时候要是叠起来会让螨虫和细菌大量繁殖。所以，起床后把被子掀开抖一抖，散一散湿气，更利于身体健康。
改掉坏习惯是一个漫长又痛苦的过程。不要着急，一个一个慢慢来，不如就从放下手机开始吧〜。
长寿一直以来都是人们追寻的，现在的医学也在努力延长人们的寿命。其实，能不能长寿也和平时的好习惯离不开。那么有没有什么好的起床习惯能够长寿呢？
7个有助长寿的早晨习惯
1、在床上多躺会，慢一点起床
早上睁眼后的第一件事不应该是马上起床，而是在床上多躺会。伸伸懒腰、活动一下四肢，这样能促进血液循环，还能避免猛地起床造成的头晕。所以，如果能有这个起床习惯你可能比别人更长寿。
在床上多躺会，慢一点起床（图片来源：photoAC）
2、喝一杯温开水
身体经过了一夜的睡眠，产生了很多代谢垃圾，血液也变得粘稠，这个时候喝一杯温水是再好不过了。不仅能清理身体里的一些代谢废物，还能补充身体流失的水分。是一个长寿的好习惯。
3、排晨便
养成排晨便的习惯能够长寿。因为经过一夜的消化，残留在体内的食物垃圾如果不及时排出不仅会增加肠胃的负担，毒素堆积在体内还不利于健康。而排晨便能够解决这些问题。所以，为了健康长寿，没有这个习惯的朋友们要慢慢养成了。
4、面部深层清洁
睡眠时皮肤代谢旺盛，排除废物。所以早上要好好洗脸。清洁脸部让你感到神清气爽，唤醒你的肌肤，让你变得更年轻，有利于长寿。
面部深层清洁（图片来源：photoAC）
5、按摩头面部
早上按摩也能促进血液循环，从头部和面部开始一直延续到颈部，能够帮助你延缓衰老的到来。
6、吃好早餐
很多人为了减肥而不吃早餐，其实这是一种不利身体健康的愚蠢行为。早餐是一天活力的来源，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，所以为了健康长寿，早餐一定要吃，而且还要吃的好。
7、心理暗示：每天保持好心情
一个成天心情不好的人能长寿吗？当然不能了。所以，每天出门前要对着镜子学会微笑，告诉自己今天要开心、要快乐。
一日之计在于晨，每天早上坚持这些好习惯，你就离健康长寿不远了。
纳闻 | 真实新闻与评论：8个应该杜绝的「早晨习惯」和 7个有助长寿的「早晨习惯」