每天10秒钟坐着就能做的运动，轻松改善血液循环，血管年轻了就能远离失智中风。如果血液循环不良，就可能导致心肌梗塞和脑梗塞。
日本生活情报节目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）介绍，人的血管有10公里长，微血管占了全身99%的血管。
但是人类随着老化，体内微血管数量越来越少，60岁时与20岁相比，微血管数量少了4成。
日本富永诊所院长富永喜代发明的10秒脚趾冲刺体操，可刺激下半身，提高血液循环。
10秒脚趾冲刺体操：
1、首先在椅子上坐好坐满，留意椅脚确定稳固，为了防止跌倒可抓着扶手。
2、抬起脚跟，仅脚尖触地。
3、脚趾蹬向地面，高高抬起大腿，原地冲刺10秒。
4、冲刺的速度越快越好，每天持续可提高全身的血液循环。
5、可在穿着袜子的状态下进行。
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