睡前喝水好不好？一杯水可以预防睡眠当中的脱水状态，提供高品质的睡眠。一大早上厕所可以代替闹钟叫你起床，具有一石二鸟的效果。
睡前喝水会在半夜产生尿意，所以最好还是避免……一定有很多人是抱着这种想法的吧？
可是，事实上睡前喝一杯水不但有益健康，也让人容易熟睡。
以前的人把睡觉时放在枕头旁边的水称为“宝水”。由此可知，自古以来人们就知道，睡前喝的水有益健康，对保有良好的睡眠品质也有很重要的功效。
据说，人在睡眠时，汗腺的功能会活化，通常会流一杯到两杯分的汗水。体温会因为流汗而下降，拜此之赐，我们得以保有深层的睡眠。
另一方面，流那么多的汗水就代表体内的水分减少，呈现类似脱水的状态。夏天因为水分不足而中暑的人，也往往会在睡眠时发生这种症状。
在就寝期间，一旦发生脱水状态，就会妨碍我们熟睡，醒来时也可能感觉到身体不适。就寝前喝一杯左右的水补充水分，以预防在睡眠当中出现脱水状态吧。
如果想要“早上早点起床”的话，就增加水分的摄取量。如此一来，就会在闹钟响起之前产生尿意，此时就直接起床就可以了。
相反地，“今天想睡晚一点”的时候，睡前就稍微控制一下水分摄取量，如此一来，便可以悠哉地睡个好觉。
就寝前鲜少喝水的人请在枕头旁边摆放一瓶宝特瓶矿泉水，醒来的时候，务必要喝一杯水。
因此，膳食纤维对于便秘属于预防效果，实际上便秘时要吃点粥、面等好消化的食物，改善便秘后再吃膳食纤维，对于有胀气困扰的患者特别有用。
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