什么时候该冰敷，何时该热敷？一张表让你秒懂
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究竟什么时候该冰敷，什么时候该热敷呢？一张表格让你秒懂。
季节变换经常代表，长期膝痛者的苦日子又来了。研究显示，气压下降、降雨增加、气温下滑，都有可能引发关节炎发作和头痛。
天气变冷，也可能会增加你在运动时受伤的机会。纽约西奈山医院、专精于运动医学的整形外科医生格莱斯顿（James Gladstone），在2014年对weather.com表示，“低温会让肌肉、韧带和肌腱变得比较紧绷、比较僵硬。因此，如果要在冷天做运动，应该确定自己有好好热身，穿上保护性衣着也同样重要，这样你才不会太冷。”
不过，要是你忘了热身、或是运动时有点拼过头，该怎么缓和肌肉与关节的疼痛或酸痛？你可以利用这张由克里夫兰医学中心制作的图表，判断自己是该冰敷还是热敷：
冰 VS.热
何者有助缓和你的疼痛？
冰敷和热敷是简单、自然、低成本的疼痛缓解之道。你是否想过，何者比较适合缓和你的疼痛？接下来就是专家的建议：
为何要在受伤后6周内冰敷？
冰敷可以使血管收缩，使痛觉麻木、缓和发炎并限制瘀血。
为何要在关节炎和受伤6周之后热敷？
热敷可增加血流，以放松紧绷的肌肉、缓和关节疼痛。
警告
剧烈受伤不可热敷，那会加剧发炎，也可能会延后复元。
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