看连续剧时，这类桥段你可能不陌生：听到有人在自己背后乱嚼舌根，一时怒气冲天，在旁友人见情势不对，赶紧递上杯水，「来来，先喝口水消消气」。其实这不仅是戏剧效果，从医学角度来看，喝水确实有助情绪平复。
精神科医师、开业诊所院长郭育祥说，当人压力大、紧张、情绪高涨时，交感神经被刺激，造成吸气、吐气速度紧促，若长时间过度换气，就容易自律神经失调。
这时，若能够喝口水，在吞咽过程为避免呛到，身体会自动反射暂停呼吸，就能让呼吸慢下来，有助于活络主管放松的副交感神经，解除警备状态，压力、情绪得以减缓。
郭育祥提醒，喝水重在一次少量、速度慢，才有帮助，要避免突然大量饮下，反而变成负担。
他建议在经常活动的区域，如办公桌、客厅，准备一个150cc容量的杯子（相当3～4口水），每一小时装一次，一来提醒自己时时喝杯水缓解压力，二来也容易达到每日饮水建议量1500cc，一举两得。
下次生气、压力大时，不妨为自己倒杯水慢慢饮下，有助抽离负面情绪，身心更放松。
调好自律神经７件事学会慢慢生活
滋阴安神摆脱自律神经失调
疏通３经络，自律神经不失调！
纳闻 | 真实新闻与评论：喝口水真能消消气？医师这样说