“工作繁重、压力大
根本没有足够的时间睡觉！”
不不不！
这些都是借口！
大晚上的抱着手机刷刷微博朋友圈
不到1点也不愿放下去睡觉
早上起来无精打采的
每天都顶着一对大大的熊猫眼
何苦呢？
腐国伦敦做了一个关于睡眠的测试
结果让那些睡眠不足的人都吓了一跳
他们找来了几个志愿者
让他们分别在不同的时间段里测试
连续睡眠8个小时和6个小时
这是46岁的Sarah Chalmers
在第一个连续的5天内
Sarah每天都睡了充足的8个小时
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她看上去精神饱满
肤色看起来也不错
接下来的5天内
Sarah开始了6小时的睡眠
也就是这短短的2小时差别
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照片上的Sarah睡眼惺忪
皮肤看上去也松弛没弹性
脸上的雀斑也多了起来
看上去简直老了15岁！
每天睡少2个小时真的有那么大的魔力？
这样的测试还有许多人践行
仅仅是一天，就可以看出区别！
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睡不够，“颜值”大幅度下降
（左为前一天8小时睡眠，右为6小时睡眠）
从这些图片可以看出来
长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响
睡眠不足的脸上一般血色不足
或者毛孔变得粗大
不管怎么样，就是整个人看起来都不好了
长期缺乏睡眠
光看颜值的变化就已经吓死
但这还不是全部。
另外还有一项更重要的数据表明
睡眠越多的人越会越瘦
而且这里的瘦指的是皮脂
但是超过9小时就没有明显变化。
看来人丑不但要多读书
还得多睡觉啊…
以后请和身边的夜猫子说：
长得帅的人都已经睡了，长得丑的还在熬夜！
而且调查显示
中国31%的人严重睡眠不足
22%的人24点后仍不睡
43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑！
不想要变丑？！
这些关于睡眠的小贴士赶紧follow起来
从睡眠结构来看，超过正常睡眠时间的睡眠都属于“浅睡”，因此就算一口气睡了十多个小时，也不能一口气把之前欠的几小时补回来，反而是要分好几天，每天多睡一些，才能慢慢让身体恢复。
睡眠不足时最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。但补觉不能完全抵消熬夜的危害，它只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。对于长期缺觉的人来说，还是应该养成良好的睡眠习惯。建议从以下几个方面入手：
①尽量努力维持固定的作息，即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间;
②确保睡觉的环境是安静且黑暗的，不妨试下带眼罩睡觉哦
③卧室温度不要太高，否则会扰乱睡眠;
④白天应避免花很长的时间午睡或小憩，否则会减少睡眠的驱动力，让我们在晚上更不容易入睡，午睡时间15～20分钟就好，下午3点后就不宜再睡午觉;
⑤一般人下午3点以后、失眠者中午过后就不要再喝含有咖啡因的饮料;
⑥睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动，应花1小时放松自己;
⑦不要把烦恼带进卧室;
⑧如果睡不着，应立刻起身离开房间，看书或做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。
纳闻 | 真实新闻与评论：每天睡6小时和8小时的区别 同一个人看起来差了15岁！你还敢熬夜吗？！ 动