长期打字、移动操作鼠标，容易手腕痛。
上班族每天因电视、电脑、功课及工作压力，长时间久坐，运动不够，睡眠不足，往往会发生腰酸背痛、坐骨神经痛、肩颈痛、落枕、手腕痛等毛病。采用以下方法，可以缓解改善这些症状。
手腕痛——伸臂旋腕
手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字而造成的。应多做“伸臂旋腕”的动作：将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
肩颈酸痛——摇头晃脑
对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟。因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开。可避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”，不能转动脖子了。
腰酸背痛——左右摇动双腿
久坐不动，容易腰酸背痛。
腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻的人，不妨每隔1－2小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
纳闻 | 真实新闻与评论：告别手腕痛、肩颈痛、腰背痛的方法